Børn og søvnløshed: Indstilling Grænser Hjælper

Med begyndelsen af ​​sommeren her og i slutningen af ​​skoleåret behovet for at overveje vores børn &'; s vaner, mens de er hjemme. Mange børn er alene hjemme eller hjem med ældre søskende, og er begrænset i deres aktiviteter. Dette kan føre til problemer, der vil øge sundhedsproblemer.

Den sovende mønster for et barn er meget vigtigt. Under søvn, de hvile ikke alene; de helbrede fra skader, vokse og deres sind behandle mange af de oplysninger det ophobes i løbet af dagen. Det beløb et barn eller teenager behov er højere end en voksen endnu vi behandler vores børn, som om de har de samme behov som voksne. Begræns indstilling er undertiden vanskeligt, men er lige så nødvendig i løbet af sommeren, da skoleåret

Her er et par tips til at tilskynde søvn hos børn:.

• Sæt en streng sengetid for de fleste dage, men give mulighed for særlige lejligheder. Dette vil holde dem på en tidsplan og vil reducere behovet for at justere deres tidsplan, når skolen starter
• Lad dem til at sove i i weekenden. Hvis dit barn har noget søvn gæld, et behov kroppen har for ekstra søvn, kan det hjælpe at få lov til at sove i på bestemte dage
• Sørg for, at der plads er mørkt og stille. Det er svært at falde i søvn med overskydende lys og støj. Dette tillader ikke hjernen til at slå sig ned
• Fjern alle elektronik fra rummet. Der er to problemer med elektronik såsom spil-systemer, fjernsyn og computere, er de fristende at gå tilbage til, når patenterne forlade, og bruge dem lige før de går til at sove, vil ikke tillade hjernen til at forberede sig til søvn.
• Opret en rutine til at hjælpe dem slappe af. Hvis et barn gør det samme rutine hver aften, de er sat op for søvn succes. En stor rutine ville starte med at sidde stille og roligt omkring 30 minutter før sengetid og læse eller læses til, så gå børste deres tænder, skifte til søvn tøj, få et glas vand til natbordet (vil eliminere “ I &'; m tørstig &" , indkaldelse), slukke lyset og komme i seng.

Forældre ønsker det bedste for deres børn. Det er afgørende, at vi arbejder med dem for at få succes i alle områder af deres liv. Hjælpe dem med at få nok søvn vil hjælpe dem til at lære bedre, blive sundere og være lykkeligere
.