Søvn og livskvalitet

Sleep måske ikke synes produktive, fordi vi mener, at vi ikke gør noget, vi definerer som produktiv. Desværre er denne tro forårsager mange mennesker til at sætte søvn på bunden af ​​deres prioritetsliste. Te langsigtede virkninger af søvnmangel lange vil holde dig fra at have en livskvalitet, du altid har ønsket. Søvn. Hvis du ønsker at have energi og klar tanke så du virkelig nødt til at overveje din længde og kvaliteten af ​​søvnen.

Sovende er et personligt behov. For de fleste voksne mellem 7 og 8 timer er den gennemsnitlige nødvendige beløb. Dette er en gennemsnitlig, og der er mennesker, der har brug for lidt mere eller lidt mindre. selvfølgelig, når vi er børn og endda teenagere, vi har brug for mere søvn. Når vi bliver ældre, vi kan have brug for mindre søvn, men i modsætning til den gængse opfattelse ældre behøver mellem 6 og 8 timers søvn.

Sleep tiden tillader to vigtige processer til at ske. Det giver os mulighed for at behandle vores tanker og flytte dem fra kort sigt at langtidshukommelsen, og det giver vores krop til at helbrede sig selv. Disse to processer er så vigtigt, især som vi bliver ældre.

Hvordan opnår vi en god nat søvn? Du er nødt til at sætte det på din opgaveliste. Hvis du laver søvn en prioritet indstilles, at absolut sengetid, så sørg for du opretter en rutine til at hjælpe; Det vil bidrage til at gøre livet mere energisk. Oprettelse den bedste søvn miljø vil hjælpe med til at få mest muligt ud af denne tid af dagen.

Ved udgangen af ​​den dag, det er vigtigt for dig at drage fordel af disse 7 timer en dag med god sund søvn, så du kan virkelig nyde resten af ​​dagen. Din livskvalitet afhænger af din søvnkvalitet
.