Har problemer med din hukommelse; Hvordan har du sovet?

Vi har mange undskyldninger for, hvorfor vi kan &'; t huske, hvor vi sætter bilnøglerne eller hvorfor vi kan &'; t huske, hvad vi havde planlagt til senere i dag? Der kan være visse afgørelser livsstil, der kan bidrage til dette problem. Hvordan du sover, kan bidrage til dette problem.

Problemet er, at det er den del af søvn cyklus, der kommer i begyndelsen af ​​natten, der hjælper din hjerne til at nulstille sig selv og til at gemme de langsigtede erindringer. Denne del af søvn kaldet slow wave sleep starter ved begyndelsen af ​​natten søvn cyklus og du har mindre af det som natten går.

Din alder har også en rolle i hvor meget slow wave sleep du får. Når vi er babyer, vi bruger det meste af vores søvn tid i slow wave sleep. Den tid er, hvor vi vokser, helbrede og genoplade vores hjerne til at vokse. Det er den dybe fredelige søvn, der gør små børn så dejligt at se. Efterhånden som vi bliver ældre, vi har mindre slow wave sleep, fordi vi ikke længere vokser. Så vi er nødt til at gøre mest muligt af vores søvn

Forberedelse til søvn, så du kan gå ret til søvn er vigtig. Sørg for at dit miljø er rigtigt. Sørg for, at dit værelse er decluttered, den rigtige temperatur og mørke. Hold støj til et minimum. Hold kæledyr ud af sengen. Og holde kontoret ud af lokalet. Din computer behøver ikke at være distraherende dig fra søvn.

At kunne gå på vågeblus og ophold i søvn er vigtig del af at holde din hukommelse i form. Det giver din hjerne til at nulstille sig selv for den næste dag &'; s erindringer og til at gemme dine minder i de langsigtede hvælvinger i din hjerne
.