Fik spørgsmål om Sleep Apnea? Se ikke yderligere!

Har din partner klager over, at du snorker om natten? Har du vågner op følelse træt og irritabel? Hvis ja, kan du blive ramt af søvnapnø. Det betyder, at mens du sover, du stopper vejrtrækning i flere sekunder eller endda et minut. For at finde en effektiv lindring af denne betingelse, følgende artikel kan hjælpe.

Selv om det er sund fornuft at undgå nogle ting før sovende, ligesom koffein, mange mennesker lægge op deres plader, og derefter gå i seng. Dette er ikke sundt i almindelighed og kan forværre sovende spørgsmål som apnø. Undgå at spise tunge måltider før sengetid, og du vil finde dig selv sover bedre.

Skær ned på alkohol. Når du drikker, alkohol slapper musklerne i din hals, hvilket gør det lettere for dem at blokere luftvejene og "kollaps". Har du ikke alkohol inden for 4 eller 5 timer før de går til at sove for at undgå dette, hvis du ønsker at fortsætte med at drikke overhovedet.

Hvis du har tror du måske har søvnapnø eller allerede lider snorken, prøv at bruge nogle over skranken nasal strimler. Disse små strimler tillægger din næse med klæbestof, løft åben din næse. Hvis din søvnapnø er relateret til en nasal obstruktion, kan strimlerne forbedre kvaliteten af ​​din søvn.

Hvis du har været diagnosticeret med søvnapnø, vær ikke genert over at fortælle dine venner og familie. Søvnapnø er en meget almindelig tilstand. Det er meget muligt, at en person, du kender og elsker har det også og er ikke blevet diagnosticeret endnu. Ved at dele dine erfaringer, kan du hjælpe en anden, indser de har et problem, og opfordre dem til at søge behandling.

Hvis du tror, ​​at du kan have søvnapnø, oprette en video af dig selv som du sover. Bare vær sikker på, at videoen optager har lyd kapacitet. Når du vågner op, se på videoen, og hvis det ser ud som noget andet end snorken der foregår, kan det være tid til at gå til lægen.

Rygere, der også lider af søvnapnø nødt til at gøre en svær beslutning. Forskning viser, at rygning kan forværre søvnproblemer såsom snorken og apnø, så dem der kan lide at lyse op behov for at virkelig se ind i sig selv og beslutte, hvad der er vigtigere, nikotin eller en god nats søvn.

At tage sig tid at udøve din kæbe og stikker ud tungen kan synes som børns leg. I en nylig videnskabelig undersøgelse, folk der udførte kæbe og tunge øvelser dagligt var i stand til at lindre nogle af deres søvnapnø symptomer. Det kan ikke arbejde for alle, men kunne være værd at prøve for en god nats søvn.

Hvis intet virker for din søvnapnø, tænke på at få operationen. Under dine mandler eller polypper fjernet eller noget arbejde ned til din næse kan gøre dine symptomer forsvinder. Før du får kirurgi, skal du vide, hvad der forårsager din søvnapnø:. Din læge bør være i stand til at genkende overdimensionerede mandler

Når du er diagnosticeret med søvnapnø, er det vigtigt at føre en effektiv behandling planlægge det samme. På denne måde kan du og din familie finde lindring fra de problemer denne tilstand kan forårsage. Når du er blevet behandlet, vil du finde dig selv at sove bedre om natten og føle mere livlig og energisk i løbet af dagen
.