Forståelse definitionen af ​​søvnløshed er nøglen til at behandle det

Har du problemer med at sove om natten? Hvis det er tilfældet, kan du spekulerer på, hvis du har søvnløshed. Hvis du gør, er du i godt selskab, fordi der er utallige mennesker ligesom dig, der lider af det hver dag. Den gode nyhed er, du kan behandle tilstanden og få noget søvn ved at følge nogle få enkle trin. Lad os tage et nærmere kig på søvnløshed og grundene så mange mennesker oplever det.

Definitionen af ​​søvnløshed er svært enten opnå, bevare en tilstand af søvn eller begge dele. Da søvn varierer for de fleste mennesker, det antal timer en person sover ikke altid er den samme. Nogle mennesker kræver meget lidt søvn til at føle sig udhvilet. Andre kræver otte timer eller mere for en hel nats søvn. Hvis en person, der kræver otte timer kun får seks på grund af afbrudt søvn eller kastede i flere timer, de føler sig træt. Til sammenligning kan en anden person, der normalt får seks timer om natten og føler ikke behov for yderligere søvn.

Hvorfor er det så svært at få en god nattesøvn?

Der er så mange grunde til søvnløshed, som der er insomniacs. Hvis du har midlertidig, kortvarig søvnløshed, kan det komme fra stress, jetlag, en ændring af forskydninger på arbejdspladsen, forstyrrende støj, en ubehagelig stuetemperatur, sygdom, stress, abstinenssymptomer fra narkotika eller alkohol eller endda en ændring i højde .

Mens flere psykiske problemer skaber søvnløshed, stress, angst og depression føre pack til kronisk søvnløshed ikke er forårsaget af fysiske årsager. Fysiske årsager omfatter kronisk træthedssyndrom, KOL, kronisk smerte, kongestivt hjertesvigt eller brystsmerter, sure opstød, natlig astma, søvnapnø og mere alvorlige sygdomme, såsom traumer til hjernen eller slagtilfælde. Heldigvis de fleste mennesker ikke har disse sygdomme, men simpelthen nødt til at finde måder at lindre stress og komme tilbage i den rutinemæssige af at sove om natten i stedet for pacing i mørket.

Selv hvis du er i en høj risikogruppe for søvnløshed, behøver du ikke at køre til lægen for medicin. Der er hjælpemidler til at hjælpe dig sove, der ikke kræver en recept eller forlade dig groggy om morgenen. Højrisikogrupper omfatter seniorer, rejsende, gravide kvinder, skifteholdsarbejdere, kvinder i overgangsalderen og selvfølgelig, studerende.

Hvis du har haft en fysisk og lægen sikrer dig der er ingen fysiske problemer, kan han bede dig om at holde en søvn dagbog. Den søvn dagbog er en måde at finde ud af præcis hvor meget søvn du får. Det kan også pege på vaner, der interfererer med din søvn. For eksempel kan tunge kaffe drikker ikke, at koffein forstyrrer deres søvn, men det er ofte grunden til at de befinder sig likvideret ved sengetid.

Du behøver ikke at tage medicin for at sove godt. Faktisk ofte mange af de piller gør du føler groggier om morgenen mere end mangel på søvn. Du kan også blive afhængig af sove medicin, hvilket betyder, at du virkelig har problemer med at få tilbage til en naturlig søvn cyklus.

Ændringer i dit liv kan gøre enorme ændringer i din evne til at sove som en baby. Må ikke vente, indtil problemet er kronisk at løse det. Når søvnløshed er kronisk, er det langt vanskeligere at erobre, fordi du har udviklet en negativ holdning til søvn
.