Cure Søvnløshed Naturligvis - En Top tip om fødevarer, der hjælper dig Sleep ...

Blandt alle de andre faktorer, der forårsager sindet-bedøvende betingelse for søvnløshed en passende sund kost indeholder søvn-medvirken fødevarer er ofte en anden manglende eller defekt ingrediens, som er afgørende for at kunne permanent og effektivt helbrede søvnløshed naturligt.

Det er en kendsgerning -! hver godbid af enhver type mad, du spiser har en effekt på din søvn

Der er naturligvis, fødevarer typer som koffein og sukker, der vil kun bidrage til at holde dig vågen, men du vil blive glad for at vide, at der er masser af velsmagende, sunde fødevarer, der indeholder en naturligt forekommende aminosyre, der hjælper søvnighed

tryptophan -. søvn skaberen

Denne aminosyre er skaberen af ​​søvndyssende neurotransmittere almindeligt kendt som serotonin og melatonin. Serotonin og melatonin bidrage til at slappe hjernen og dermed øge virkningen af ​​døsighed.

Meget simpelthen sat, spise fødevarer, der indeholder tryptophan (udtales TRIP-TOE-FAN) vil spille en stor rolle mod processen med at snuppe den sunde, fast søvn, at vi alle skal have.

A særligt forhold rent faktisk eksisterer mellem kulhydrater og tryptofan-holdige fødevarer. Derfor, for at sørge for tryptofan har en lettere vej til hjernen, måltider, der indeholder gode komplekse kulhydrater (som pasta og bagte kartofler) og en tryptophan fyldt protein (såsom kalkun, mejeriprodukter eller æg) er vejen at gå.

Et måltid bestående af en større mængde protein end kulhydrat vil formentlig holde dig vågen, mens et måltid, der indeholder kulhydrat med ingen eller lidt protein vil sandsynligvis hjælpe med at gøre dig søvnig - den sidste halvdel af din dag, når du har middag eller aftensmad eller en sen nat snack, bør være den tid, du spiser en kompleks kulhydrat med kun en lille del af det vigtige tryptophan indeholder protein

At gammeldags glas varm mælk før sengetid arbejder for en grund -. tryptofan!

Så den lave Carb, højt proteinindhold retter, som vil energize og puste nyt liv, er bedst forbruges i løbet af første halvdel af dagen, til din morgenmad og frokost

Sammenfattende osv
; en dårlig kost er meget ofte en af ​​de vigtigste årsager til søvnløshed, derfor fastsættelse din kost og kontrollere den mad, du spiser, er blot en del af omskoling af din hjerne, at du skal udføre for at helbrede søvnløshed naturligt og permanent.
.