Søvnapnø Øvelser: Fremragende Adjungeret Terapi Du kan ikke råd til at ignorere

Hvis du har været diagnosticeret med søvnapnø, chancerne er, at du er blevet anbefalet presserende vægttab. Kropsvægt og søvnapnø er uløseligt forbundne og uden vægttab kan ingen behandling for denne lidelse distressful søvn være effektiv.

Men er vægttab for søvnapnø kun betyde at miste det ekstra flab omkring taljen, lår og mave? Ikke rigtig, som søvnapnø også er forårsaget af ophobning af ekstra fedt på musklerne direkte involveret med at trække vejret ligesom kæben, hals, nakke og tunge. Så hvordan kan du sikre, at dit vægttab initiativer er også effektiv på niveauet for vejrtrækning muskler?

Den eneste måde du kan tabe omkring vejrtrækning muskler er ved at gøre søvnapnø øvelser. Disse øvelser tilbyder fremragende supplerende terapi sammen med de hovedspor træningsprogrammer, at apnø patienten kommer til at foretage.

Søvnapnø øvelser: hvorfor

Ophobning af overskydende fedt i vejrtrækning mnuscles resultater i deres blive slap og svag?. Til gengæld falder de sammen under søvn forårsager blokering under vejrtrækning. Søvnapnø øvelser er den eneste måde man kan styrke og tone disse vigtige muskler.

Det bedste ved disse øvelser er, at de ikke tager meget arbejde og tid og kan gøres samtidig med jogging, gåture eller andre udendørs eller indendørs øvelse program, at patienten kan gøre for at tabe sig.

Søvnapnø øvelser fokuserer primært på musklerne, som de er designet. For eksempel ville hals øvelser for søvnapnø hjælpe med toning vokale ledningen og andre relaterede musklerne i halsen. Men, søvnapnø øvelser alene kan ikke reducere symptomerne på apnø; de kan heller ikke arbejde som mirakler i at yde nødhjælp.

Disse øvelser skal ske i forbindelse med den hovedspor træningsprogram og har til gøres flittigt hver dag efter alle instruktioner i mindst 3 måneder for at se nogen synlig forbedring af tilstand.

Hvorfor fokusere på hals øvelser for søvnapnø?

Hovedformålet med enhver form for søvnapnø øvelser er at tone og styrke de otolaryngologic muskler (tilhører hals, næse og mund), da disse muskler faktisk kan blokere luftpassagen, hvis de bliver svage.

Man skal huske på, mens du gør nogen form for øvelser for søvnapnø er, at man skal gøre det ifølge lægerne &'; anbefalinger og kun fokusere på de muskler, som lægen mener bør styrkes, afhængigt af årsagen, sværhedsgrad og symptomer på søvnapnø. For eksempel, hals øvelser for søvnapnø arbejde bedst, når de slap musklerne i den øvre hals er svage og apnø betingelse er mellem mild og moderat.

Sang er en af ​​de vigtigste hals øvelser for søvnapnø. Men dette er ikke nogen almindelig sang. Man er nødt til at synge nogle specifikke melodier og lyde sikre, at virkningen er på den bløde gane, palatopharyngeal bue, nasopharynx og tunge.

Da stemmebånd er de stærkeste hals muskler, sådanne specifikke søvnapnø øvelser ville sikkert påvirke vokal snor som hvis den ikke tonet ordentligt, kollapser under søvn. Ved at gøre sådanne hals øvelser for søvnapnø, kan du faktisk reducere apnø episoder og trække vejret så normalt som muligt
.