4 tips til at nyde en god nats søvn

En god nats søvn er afgørende for en god dag

I dagens &'; s. Travle og hektiske liv, du har svært ved at have en forfriskende søvn, som i turn påvirker din personlige og professionelle liv. (Husk, du døset hen på dette møde med din klient-Åh min Gud, det var virkelig pinligt)

Her er jeg, sidder i en smukke parker efterbehandling off denne artikel for dig.

Læs videre for at lære 4 tips til at hjælpe dig .... zzzzzzzzzzzz

TIP EN
træt

En væsentlig årsag bag ikke at kunne nyde en god nats søvn kunne være simpelthen chokerende -Du er ikke træt nok.

Hvad?

Ja! Din krop kan sove komfortabelt, hvis den er træt.
Arbejde foran en computer 8-10 timer om dagen vil trætte din hjerne, men energien i din fysiske krop er stadig ubrugt og vil forårsage ubehag.

Gør det til et punkt til at udøve dagligt, det rejser din hjerterytme, og at &'; s form for godt for dit helbred (Hvis jogging i en park fuld af varme piger ikke hæve dit hjerte slå så jeg don &'; t ved, hvad ville)

Og hvis ordet øvelse gør ikke &';. t Excite dig-så formentlig kan du tage en tur, lege med dine børn, gå din hund, cykle eller vandplanter i din have

Enhver fysisk aktivitet vil gøre det trick, og når du vil trække sig tilbage til seng vil du være træt og alle sæt for en dejlig søvn. (Bare vær forsigtig med ikke at lægge for meget andet din krop vil gøre ondt, og du &';. Ll kalde mig navne Tro mig, jeg ikke ser frem til det.)

TIP TO
Lav dit soveværelse så behageligt Som Muligt

Det sted, hvor du sover-dit soveværelse plays- meget vigtig rolle i at have en god, dårlig eller en mareridtsagtig søvn.
Sørg for at dit soveværelse er så behageligt og hyggeligt som det kan være.

De-rod det-holder kun de ting, som er beregnet til at være i et soveværelse (computer, tv eller slidbane mølle i soveværelset er simpelthen dum)

Fjern unødvendige møbler, bøger, tøj, showpieces og forsøge at holde de elektroniske elementer til et minimum.
Sørg for farve og design af sengen ark er beroligende.

(Dette ord &'; seng ark &​​rsquo; minder mig om noget løssluppent-skilt på en af ​​mine lokale butikker reads- &'; Alle former for BED lort tilgængelige &'; – du, aldrig købe fra ham)

TIP TRE
Forbered dig på at Indtast Wonderland af Sleep

Søvn er en alvorlig sag (Don &'; t tro mig Prøv ikke at sove i 3 dage, og du &';? ll vide, hvad jeg taler om) og det er værd at forberede det

Her &';. s hvordan

En travl dag kan gøre dine fødder ømme og kramper (især hvis din er et felt job)
Der er en enkel løsning på dette-have nogle lunkent vand, tilsæt salt og rosenvand i det.
suge dine fødder i dette vand i et minut eller deromkring, og forsigtigt gnide dem mod hinanden, det lindrer og afslapper din hævede fødder.

Drikke varm mælk eller urtete fremmer også en god nat søvn. Sørg for ikke at indtage kaffe eller te. (Medmindre du virkelig ønsker at have nogle mareridt)

Lytte til fredelige musik eller læse din yndlingsbog (bare holde sig til nogle inspirerende og positiv ting på dette tidspunkt-du ønsker at afvikle efter en travl dag som så, ingen Sydney Sheldon venligst)

Du kan også bruge et værelse freshener eller brænde røgelsespinde til at gøre atmosfæren mere behageligt. Afspilning af musik i baggrunden er også en god idé.

Din følelsesmæssige tilstand (mere populært kendt som dit humør) er meget vigtigt, mens forbereder til søvn, fordi hvis du går i søvn med godt humør, vil du vågne op morgen i godt humør, som vil gøre hele din dag.

TIP FOUR
Make Love

Gør lidenskabelig kærlighed lige før søvn virker vidundere.
kysse, kramme og alle dem, bevægelser frigive indestængt op energi i kroppen, som var ubrugte og gøre det til ecstasy og lyksalighed. Det er blot awesome (Ikke underligt der er så meget af rådgivning på internettet til at hjælpe dig ud i kunsten at kærlighed at gøre)

At elske ikke kun hjælper du nyde en fantastisk søvn, men også brænder kalorier (for dig kalorie freaks derude)
Tage mit råd …

Gør kærlighed ikke kæmpe (Men husk at tage de nødvendige forholdsregler ellers du &'; ll forbande mig for hele dit liv)

Glad sove !!!
.