Søvnløshed Medicin - hvordan man kan overvinde din afhængighed af Sleeping piller for at lindre søvnløshed

Hvis du er klar til at holde op med at bruge medicin til at falde i søvn, her &'; s en nem trin-for-trin guide til dig.

En henstilling, før vi begynder – det &'; s bedst ikke at begynde at reducere din medicin, hvis dit liv er usædvanlig hektisk eller stressende i øjeblikket. Vent, indtil tingene falde til ro, før du forsøger denne fremgangsmåde

Trin One – Fortæl dine nærmeste venner (sammen med din læge), som du gradvist fjerne din brug af sovepiller. Dette vil komme i praktisk, hvis du har brug for en vis støtte

Trin to – Pick en nat i ugen og klippe din sovepille dosis i halve. Prøv at gøre det på en weekend nat, så du ved den næste dag, du &'; ll har lidt uden pres

Trin tre – Fortsæt med en halv dosis medicin på samme nat for 1-2 uger. Resten af ​​nætterne, fortsætte med at tage din normale dosis. Når du føler dig klar, vælge en anden nat og klippe den aften &'; s dosis i halve samt

Trin fire – Fortsæt denne proces, indtil du har reduceret alle nætter i ugen til den halve dosis. Når du har nået dette punkt, så sørg for ikke at vende tilbage til den oprindelige dosis.

Trin Fem – Gentag trin 2-4, undtagen denne gang eliminere medicin helt.

Efter denne metode kan du være væk fra sovepiller helt inden 1,5 – 2 måneder Salg

Nyttige tip:.

1. Hvis du tager flere medicin for søvn, fjerne dem en ad gangen.
2. Få hjælp fra din læge eller fra en søvn specialist, hvis du har brug for støtte.
3. Mens du gør dette, kan du prøve alternative ikke-medicinsk søvn behandlingsformer
jeg kan &';. t understrege nok dette. Der er mange, der hjælp
.