Tips, der vil hjælpe med at vælge din bedste søvn hjælpemidler

Der er mange forskellige søvn hjælpemidler til at købe, men hvordan kan du afgøre, hvilken en er det bedste for dig?

Denne artikel vil hjælpe dig med at vælge. Overraskende for nogle - kan du ikke brug for nogen, bare en ændring af livsstil

I løbet af de sidste 13 år eller så har jeg observere, at dets altfor almindeligt for enkeltpersoner at anbefale og sælge bestemte søvn-løsninger (begge. naturlige og medicineret), som nyresten &'; t beskrives inden for en meningsfuld ramme. Dens sjældent, at folk anbefaler basale sundhedsydelser ændringer som motion, hydrering og god kost som dybt gode løsninger i mange tilfælde. Leder du efter den &'; magisk pille &'; er na ï ve. Og hvis du læser denne artikel, du sikkert allerede ved, at sovepiller aldrig vil behandle din underliggende søvn problem - de bare kan tillade dig at trække tiden lidt længere (ikke en løsning)

Søvnløshed er altid et symptom på. noget andet. Din enlige mission er at opdage, hvad det &'; noget andet &'; er i det enkelte tilfælde. Derefter, og først derefter kan man bevæge sig i retning af en bedste søvn støtte til dig.

1. Tag denne proces alvorligt.

I betragtning af at mangel på søvn har vist sig at påvirke mange aspekter af din mentale og fysiske sundhed, dens vigtigt at gå gennem denne procedure forsigtigt og samvittighedsfuldt.

Mangel på søvn er blevet forbundet med hjertesygdomme, vægtstigning, nedsat immunforsvar, inflammation, nedsat levetid, ulykker, unøjagtighed, diabetes, depression, øget angst og panik, forekomst af kræft, holdning problemer, problemer i parforholdet, psykiske problemer, øget forsikringspræmier, narkotika og stofmisbrug og meget mere. Vil jeg gå?

2. Beskriv din søvn problem i detaljer.

Dette skridt alene kunne pege på en øjeblikkelig løsning.

Svar på følgende spørgsmål og skrive ned alle de spørgsmål på et stykke papir, så du kunne senere arbejde gennem en ad gangen for at komme til din bedste løsninger:

Har du svært ved at falde i søvn
Vågne op om natten?

Vågne Too Soon i morgen?
Har dit problem stået på i lang tid?
Er din søvnløshed værre på bestemte årstider?

Har din søvnløshed opstår bare med jævne mellemrum, og så bare et par nætter?

Har du en underliggende eller ledsager psykisk lidelse? Angst? Panic? Depression? Obsessive Compulsive Disorder?

Har du allergi og fødevarer intolerans?

Har du undersøgt bivirkninger af din nuværende medicin, og hvordan din medicin reagerer med hinanden (hvis du tager flere medicin )?

Er du bekymret? Hvad er du bekymret for?

Har du komme for tidligt i morgen (et tegn på depression)?

Hvor varm er din seng, som du sover i? Er dine bed-gulvbelægninger tunge og /eller varmt? Syntetiske fibre?

Har du ikke været i stand til at sove i årevis? Har du et uløst problem? Fra barndommen?

3. Match Sleep Støtte til det underliggende problem for din søvnløshed

Bevæbnet med din liste over, hvorfor du aren &';. T sove ordentligt - baseret på korrekt forskning og svar på trin 2 ovenfor du derefter kan begynde at vælge en ordentlig strategi for at særligt problem (s). Hvis du &'; re opholder sig vågen bekymrende over din pant hele natten, en kop kamille te og en baldrian tablet isn &'; t igangværende arbejde!

Ja, jeg ved det lyder latterligt, men omkring 80% af de personer, læser denne artikel kom her for at finde en hurtig løsning i vejen for en tablet, supplement eller pille uden korrekt at analysere deres virkelige søvnforstyrrelse problem.

Ja, der er kosttilskud for at hjælpe med nogle søvnproblemer - men adressering svarene på spørgsmål 2, hvor du skal starte for fremragende resultater for din søgning efter din bedste Sleep Aids
.