Søvnmangel

Søvnmangel er generelt årsag til søvnforstyrrelser såsom apnø, narkolepsi og søvnløshed. Søvnmangel er et symptom der berører millioner af mennesker over hele verden, og er manglen på søvn, der er afgørende for restaurering og foryngelse.

I modsætning til hvad folk tror, ​​er søvnløshed ikke defineret ved det antal timer, en person sover . Når vi bliver ældre, er vi tilbøjelige til at brug for mindre søvn. Babyer kan have behov for mellem 10 til 14 timer om natten og børn mellem 9 til 12 timers søvn. Søvn er vigtigt for vækst og for at genoprette muskuløs energi.

Den optimale mængde søvn for de fleste voksne er omkring 7 til 8 timer om natten. Selv da jeg sagde det virkelig adskiller sig fra person til person, kan nogle mennesker har brug for så få som 4 timer, eller så mange som 10 timers søvn per nat.

Hvis du føler opdateres i løbet af dagen og ikke søvnig indtil sengetid, så selvfølgelig du får nok søvn. Mængden af ​​søvn kræves varierer fra person til person og afhænger af en eventuel faktorer, herunder, alder, genetiske make-up, mængden af ​​motion du får, hvad du gør i løbet af dagen, kvaliteten af ​​din søvn nummer og om du er vokser stadig.

5 timers dyb kvalitet søvn er langt bedre end 12 timer af brudte søvn. Det er vigtigt at bemærke, at det er kvaliteten af ​​søvn opnået natten og ikke kun den mængde, der afgør, hvordan du føler den næste dag. Der er forskellige stadier af søvn og det er i de dybere faser, at kroppen er i stand til at gendanne.

Mangel på søvn generelt forårsager dagtimerne træthed, sløvhed, ømme muskler, sløret syn, hovedpine, kvalme, irritabilitet og hyppige gabende . Selvom søvn ikke er livstruende, kan det påvirke hjernens funktion. Du kan opleve, at din evne til at koncentrere sig eller udføre opgaver mere problematisk.

Du kan opleve, at efter en god nats søvn, at du føler dig frisk og fuld af energi. Søvn giver dig mulighed for at genoprette og forynge mange funktioner i sind og krop. Uden søvn dit immunsystem kan svække forlader du modtagelige for sygdomme. Søvn er afgørende for frigivelsen af ​​væksthormoner for korrekt fysisk og mental udvikling.

Sleep undersøgelser har fundet, at søvnmangel kan have samme rammer til de af overdreven indtagelse af alkohol. Tusindvis af ulykker om året opstå som følge af at falde i søvn eller tab af koncentration, hovedsageligt under kørslen eller betjene farlige maskiner. Dens samlede omkostninger i form af sygdom, skader og nedsat livskvalitet er overvældende. En konstant mangel på søvn alvorligt påvirker livskvaliteten og kan ofte føre til psykiske lidelser som angst og depression.

Søvnmangel påvirker alle aldre, herunder elever i gymnasiet. Faktisk er det i en nylig undersøgelse blev afsløret, at 1 ud af 4 studerende optaget på at falde i søvn i klassen. De fleste skoler starter tidligt som forhindrer de studerende får nok søvn. Tvungen søvnmangel over en længere periode kan føre til søvnløshed. Heldigvis i mange skoledistrikter, har åbning skole gange blevet forsinket for at give de studerende mere tid til at sove.

Men dette forhindrer ikke, at folk arbejder flere timer end nogensinde, og med elektricitet, den gennemsnitlige mængde sove en nat er faldet dramatisk.

Med søvnmangel bliver en stadig voksende problem og søvnløshed berører en tredjedel af alle voksne, at skal der gøres mere for at modvirke dette problem. Folk har brug for at blive gjort opmærksom på alvoren af ​​søvnmangel og endnu vigtigere, hvordan man kan håndtere det
.