Sleep Udfordringer ... At meditere eller medicinerer!

Vi har altid et valg. Når du har søvn udfordringer og søvnløshed, nogle gange er det ikke føle, at vi har et valg. Jeg ved - jeg tog sovepiller i over 20 år. De er ikke kun vanedannende, receptpligtige piller er dyre, og generelt ikke særlig effektiv. Efter megen forskning, indså jeg, at der typisk mest søvndyssende medicin kun tage dig ind i en fase 2 søvn. Det er ikke særligt tilfredsstillende eller tilfredsstillende. Du har virkelig brug for at indtaste mindst Trin 3 eller 4 - Deep Sleep - for at føle sig virkelig udhvilet

Hvordan vænne dig ud sovende medicin.? Dette er en udfordring, men du er mere end i stand til at opnå dette mål, hvis din ånd og vilje er din drivkraft.

Først vil jeg anbefale altid at rådføre sig med din læge. Det er generelt aldrig en god ide at stoppe nogen medicin &'; kold tyrker &' ;, især hvis du har brugt dem regelmæssigt i årevis. Mest almindeligt, doseringen gradvist at reducere ved at skære mængden i halve, og videre i kvarte, ville om muligt være klogeste.

Hvis du beslutter at skære disse elendige ting ud af alt sammen i en one-shot gå, så det andet, vælge den mindst stressende tid. Hvis du har en dårlig tid på arbejdet med din chef eller en stor blow-out kamp med din ægtefælle, det &'; s sandsynligt ikke den bedste af gange. Vi har alle stress i vores liv – det &'; s bare den måde, det er – men der er tidspunkter, hvor alt synes at gå godt, arbejde er godt, hjemme er god, relationer er gode, så tænke på at starte denne fravænning proces eller &'; kold-tyrker &'; processen, mens i en af ​​disse faser (fordi vi alle har mindre stressende faser også). Weekender er sandsynligvis det bedste tidspunkt at begynde ændringen

For det tredje, om det virkelig drejer sig om dig, at du ikke kan sove, fordi du har mange bekymringer, derefter starte en natlig &';. Let It All Out &'; tidsskrift. Skriv dine bekymringer og bekymringer ned. Før du går i seng, bede om din interne styresystem til at sortere problemet ud, mens du sover. Mange gange efter din søvn, vil du vågne op med gyldige løsninger på, hvad du opfatter som problemer. Det &'; s forbløffende, hvor effektivt ved hjælp af en &'; Let It All Out &'; tidsskrift kan være.

For det fjerde, hvis du har nogle rebound søvnløshed, don &'; t give op. Du sandsynligvis kommer til at reagere på at eliminere den medicin, især hvis du gør stoppe “ kold-tyrker &" ;. Giv dig selv et par nætter at komme over denne bekymring, at uden pillerne kan du ikke sove. DU KAN! Tro på dig selv og i den proces. Og fortæl dig selv &'; det ikke &' betyder noget; som du er ved at ændre dine vaner for dit højere god og dit helbred.

For det femte skjul på, at hævdede vækkeurstilstand. Det &'; s det værste i verden at se, at i midt om natten (når du nødt til at gå på toilettet), og indse det &'; s kun 01:00 og derefter begynde at bekymre sig om aldrig at komme tilbage til at sove. Brug kun den mindste mængde lys at komme til og fra badeværelset, som lys sætter en helt anden wake-up-system springende i vores kroppe

sjette, fysisk og mentalt forberede dig til en rolig søvn – ingen rædselshistorier natten før, ingen TV i sengen, ingen computer eller e-mail arbejde lige før seng. Sætte scenen og udvikle afslappende vaner før starten af ​​din søvn fase. Du vil være taknemmelig du gjorde.

Syvende, når du vågner op om morgenen, være taknemmelig for uanset mængde søvn, du har modtaget. Tro, at uanset beløb, du har modtaget, at det vil bære dig gennem dagen. Være taknemmelig for din indsats og vide, at din tro og begejstring vil bære dig frem til en fremtid med mere afslappende nætter

Og otte – Vær tålmodig. Det vil tage tid. Du er ved at ændre gamle vaner. Du gør et fantastisk stykke arbejde. Og din indsats vil blive belønnet.

Jeg forstår de vanskelige valg, du foretager. Du kan foretage et valg for at bruge din krop, sind og ånd til at overvinde din søvn udfordringer naturligt. Som for artiklens titel? Jeg bruger ordet "meditere" at henvise til mange forskellige typer af naturlige og adfærdsmæssige tilgange, der er tilgængelige for dig at overvinde din søvn udfordringer og søvnløshed

Sov godt
. &Nbsp!;