Ny forskning: Hvor meget Søvn er nok

Hvad der udgør en god nats søvn? Konventionel visdom har altid været, at den menneskelige krop har brug for mindst otte timers søvn hver eneste nat. Otte timer har været den gyldne standard for en sund mængde søvn. Men eksperter at ændre deres opfattelse, og nogle mener faktisk, at otte timer er for meget søvn og kunne faktisk være til skade for en &'; s sundhed

Alle ved, hvad det føles at få for lidt søvn <. br>

Der behøver ikke at være en undersøgelse udført på hvad for lidt søvn føles. Hver enkelt af os har oplevet dette. Når du don &'; t få nok søvn, du er træt, du er tåget ledet, får du gnaven let, og over tid du begynder at se påvirker som vægtøgning, højt blodtryk og diabetes. For meget søvn på den anden side er noget, som meget få mennesker ved noget om. Bare spørg dig selv, når var sidste gang nogen fortalte dig, at de fik alt for meget søvn?

Er der en perfekt mængde søvn?

Ny forskning baseret på undersøgelser, der er udført i løbet af de sidste ti år viser, at der faktisk er en sweet spot, når det kommer til mængden af ​​søvn den menneskelige krop har brug for. Forskere har set, at personer, der sover mindre end seks timer eller dem, der sover i mere end otte timer hver nat har en højere risiko for at dø end dem, hvis søvn falder et sted mellem seks og otte time-mærket.
Undersøgelser foretaget på University of Warwick, der omfattede mere end 1 million mennesker brød enkeltpersoner i tre sovende kategorier: personer, der sov mindre end seks timer om natten, de, der sov mellem 6 til 8 timer om natten, og dem, der har den luksus at sove mere end otte timer hver aften.

for lidt søvn Versus Too Much Sleep

Undersøgelsen viste, at personer, der sov mindre end seks timer havde en 12 procent højere risiko for at dø end dem, hvis søvnmønster faldt i den sweet spot på mellem 6 til 8 timer. Overraskende, 30 procent mere fra gruppen, der sov mere end otte timer døde i forhold til de mellemstore sveller.

For mange er resultatet af undersøgelsen var overraskende. Hvis undersøgelsen blev sat i andre vilkår, dybest set viste det, at personer, der sov ni timer eller mere havde den samme risiko for dødelighed som personer, der på daglig basis drikke flere enheder af alkohol. Men hvordan i alverden kan det være sandt? ? Sover ni timer virkelig så meget værre end kun sover fem

Er det virkelig Ekstra søvn &';? S Dangerous

Forskere mener, at personer, der sover mere end otte timer på en daglig basis, kan gøre dette, fordi der er en underliggende sygdom, der endnu ikke viste andre symptomer. Så det &'; s ikke rigtig få den ekstra times søvn, der øger dødeligheden. I stedet, i mange tilfælde, er der en skjult sygdom, der kun har vist sig i et øget ønske for søvn.

Men resultaterne er ikke afgørende. University of Arizona gjorde en lille undersøgelse, hvor en håndfuld af de studerende blev opfordret til at sove i to timer mere hver dag i tre uger. Resultatet var, at de oplevede depression, inflammation og rygsmerter. Nogle mener, at dette viser, at det er den øgede inaktivitet er forbundet med langvarig søvn, der fører til øget dødelighed.

Så hvor meget søvn er godt for os? Det synes, ifølge et medlem af søvnforstyrrelser Center på University of Massachusetts Medical School, at den perfekte tal er syv timer. Ifølge en meningsmåling foretaget af National Sleep Foundation, fremgår det, at hele verden i gennemsnit mennesker sover i syv timer. Det er noget, der er slags naturligt for den menneskelige hjerne.

Men forskerne er hurtige til at kommentere, at hvis en person nyder at sove, de tilbringer en ekstra time eller så i seng, og de føler sig godt, er de sandsynligvis gøre fint

Informational Tak til http://www.slumberbump.com/
.