Lær at behandle din Sleep Apnea

Uanset hvem du er, eller hvad du går igennem på en dag, du har brug for en god nats søvn til at fungere ordentligt! Søvnapnø kan forårsage en sådan kontinuerlig afbrydelse af søvn, at livet bliver umulig. Overveje følgende tips, der kan hjælpe dig med at få kontrol over din søvnapnø og få en bedre nattesøvn.

Mild til moderat søvnapnø symptomer kan reduceres betydeligt ved at udøve regelmæssigt, spise en nærende kost og opretholde en sund søvn mønstre . Alle disse livsstilsvalg hjælpe dig mere rolig søvn, bo på en sund vægt og har en større følelse af generelt velvære. Disse faktorer kan føre til et fald i risikoen for søvnapnø episoder.

Få en helbredsundersøgelse regelmæssigt og reagere på lægens forslag. Udover overvægt, kan du blive ramt af sundhedsspørgsmål såsom hjertesygdomme og forhøjet blodtryk, hvilket i høj grad kan øge din chance for at lide af søvnapnø. Selv problemer med blodsukker kan gøre sove en elendig oplevelse for apnø syge.

Prøv at have en let snack, før du går i seng, hvis du har søvnapnø. Du har brug for at få masser af afslappende søvn hver nat, når du har en søvnforstyrrelse. Hvis du går sultne i seng, vil du have en mere vanskelig tid at få til at sove og opholder sig i søvn. Har en lille bid at spise før sengetid, og sult smerter vil ikke holde dig vågen.

Før du går i seng, er det vigtigt at åbne op din næse. Dette er så du får nok luft flow. At åbne den nasale passager, kan du ønsker at bruge saltvand spray, en næsedilatator, en neti pot, vejrtrækning strimler eller hvad din læge kan have anbefalet.

Giv ikke op, hvis den første behandling du prøver gør ikke arbejde. Giv hver behandling for et par uger, før du beslutter dig for at give op og gå videre til den næste behandling. At finde den rigtige løsning kan tage lidt tid, men du vil blive glad for du gik igennem denne proces.

Sørg for, at mennesker i dit liv er opmærksomme på din tilstand. Hvis du har et barn, der lider af søvnapnø, skal du sørge for eventuelle pårørende, familiemedlemmer og forældre til dit barns venner er klar over tilstanden af ​​dit barn. En af dem kan ende med at spare din eller dit barns liv.

Etablere en normal søvn rutine, og holde sig til det. Ofte mennesker, der lider af søvnapnø har også søvnløshed. Hvis du kan få på en tidsplan, vil du sandsynligvis reducere dine symptomer. Gør dine sovende kvartaler et indbydende sted ved at justere lyden, belysning, og og lugt omkring dig. Tænk over lavendel for at øge din afslapning.

Kvalitet søvn er vigtigt for dit helbred og evne til at udrette næsten alt, hvad du har fået at gå i livet. Forhåbentlig denne artikel har givet dig nogle meget nyttige oplysninger, som du kan sætte til god brug, begynder i aften. Tag ansvar for dit liv ved at få kontrol over søvnapnø og sætte det i seng, en gang for alle
.