Vores Wired Way of Winding Down

Alle har en mobiltelefon i Manhattan. Du går ned ad gaden og formentlig 50% af de mennesker har en telefon i hånden. De rører det, tommelfinger det, lytte til det, lege med det. Har de tage det i seng? Nå ja, det viser sig, at de gør.

Pew Research Center undersøgelse viser 65% af voksne i USA har sovet med deres mobiltelefon. Ifølge Dr. Chris Edzikowski direktør for Edinburgh Sleep Centre er der nu mere end tilstrækkelige beviser for, at mobiltelefonen eksponering en time før søvn krænker dyb søvn

I den nationale Sleep Foundation &'; s. 2011 Sove i Amerika meningsmåling, 95 % af de 1.508 adspurgte rapporterede at bruge nogle form for elektronisk enhed – såsom et tv, computer, videospil eller mobiltelefon – inden for en time sengetid mindst et par aftener om ugen.

Alle disse enheder kan påvirke kvaliteten af ​​søvn, siger Lauren Hale, lektor i forebyggende medicin ved Stony Brook (NY) University School of Medicine, en De deltager i undersøgelsen forskere. “ kommunikationsteknologi er ofte lysemitterende, der kan undertrykke søvn-fremmende hormon melatonin og gøre det sværere at falde i søvn om natten &"; Både lys og alarm lyde fra sådanne enheder kan forstyrre falde i søvn og sove igennem, siger hun.

Se TV er det mest populære distraktion for alle aldre. Omkring 61% af de adspurgte sagde, at de brugte deres bærbare computere eller computere i det mindste et par aftener om ugen inden for denne time, og omkring halvdelen af ​​de unge i alderen 13-29 surfe på internettet hver aften eller næsten hver aften inden sengetid. Nighttime mobiltelefon brug er udbredt blandt unge: 56% af 13- til 18-årige og 42% af 19- til 29-årige sagde, at de læse, sende eller modtage sms'er hver nat eller næsten hver aften <. br>

Alle sammen, vores kablede måde nedtrapning natten = mindre søvn
.