Helbredelsesmetoder for søvnløshed

Søvnløshed hvad er det, og hvad er helbredelsesmetoder for søvnløshed, som påvirker mere end en tredjedel af den voksne befolkning.

Natten er den sværeste tid til at være i live og 04:00 kender alle mine hemmeligheder. – Poppy Z. Brite

Som vi fandt i min blog Fordele af Sleep nogle af os har brug for under 5hrs søvn en nat, mens andre har brug for mere end ti timer. De fleste af os synes, at 8 – 9 timers søvn om ret. Så med sådan en stor variation af søvn kræves. Hvordan kan vi fortælle, hvis vi har søvnløshed eller ej. Den bedste måde at fortælle whther vi har søvnløshed er, hvordan vi føler i løbet af dagen.

Hvis vi vække følelse træt, un-opdateres
At være irritabel, eller følelse overvejende irritabel.
Svært ved at koncentrere sig, og har svært ved at fungere.

Så søvnløshed er en mulighed. Med søvnløshed vores sovende mønster også bliver forstyrret, har vi svært ved at komme ud at sove. Vi vågen flere gange i løbet af natten på grund af at blive forstyrret af smerter eller støj eller uden synlig grund og har svært ved at komme tilbage til at sove.

Årsager til søvnløshed

For at se på kur for søvnløshed er nødvendige for at se på årsager, som er:

Stress; bekymre sig om penge, arbejde, sundhed eller forholdet spørgsmål eller forårsaget af sygdom eller død af en elsket en

Psykiske problemer; Depression, bipolar, skizofreni, panikanfald eller Post – traumatisk stress

Alkohol, narkotika, koffein og nikotin er store årsager til søvnløshed

Bivirkninger af over-the-counter medicin, herunder.. : NSAID &'; s, hormonbehandling, epilepsi medicin, betablokkere, og nogle astma medicin

kur mod søvnløshed

Etablere en seng tid rutine, måske afslappende bad, eller mælk drikke, sætte på. nattøj inden for en måned vil du have oprettet en ny rutine og vil begynde at føle dig døsig

Slap før de går i seng. Læse, meditere. Ligesom mange, hvis I &'; m på min computer indtil seng tid, jeg don &'; t søvn godt, samme for at se film eller spil. Har tid ud. Hvis du ikke' t gerne læse eller meditere isn &'; t til du ser din ånde. Hvordan din krop føler på inhalerer i forhold til udånder

Brug soveværelset til søvn og sex kun

Reducer Stress:. Hvis du har penge bekymringer har en læsning af min blog økonomisk katastrofe. Prøv yoga, som har en masse fordele som min blog Fordelene ved Yoga skitserer

Motion dagligt, men lad 4 timer før de går til at sove

afstå fra stimulanser.; sodavand (drikkevarer sukker /sportsdrikke) koffein, alkohol, tobak. Hvis du finder afholdenhed svært har du en afhængighed?

Gå i seng og vågner op på faste tidspunkter.

Gennemgå dit soveværelse miljø.

Som vi fandt i Fordele ved Sleep vi sover bedre, hvis rummet er stimulus fri så mørkt, brug tykke gardiner eller en maske, hvis nødvendigt. Stille, brug ørepropper, hvis støjende
Er komfortable sengen? Madrasser, puder og er seng covers rigtige

værelses Partnere; Undersøgelser har vist, at singler har en bedre søvnkvalitet. En mulighed er at have seng stor nok for dig til at sove fra hinanden

sovepiller; Er ikke svaret på lang sigt. Læger vil ordinere, men normalt for en kort periode. De har bivirkninger

Spise:.. Store måltider og krydret mad skal have tid til at fordøje før sovende, 3 timer, en banan snack før sengetid kan hjælpe

Ikke gået på vågeblus efter 30 minutter; få op at gøre noget så når søvnig gå tilbage i seng. Bed skal være forbundet med søvn ikke vende og dreje

Optaget sind!; Jeg synes, at hvis jeg har en travl sind lave en liste over de ting, der er på mit sind vil stille mit sind

NLP; Hvis ingen af ​​de ovennævnte værker går til en NLP Practitioner, der vil hjælpe med at ændre dine overbevisninger og holdninger om søvnløshed.

Disse er alle gennemprøvede kur mod søvnløshed. Prøv dem og efterlade en kommentar om, hvilken kur mod søvnløshed fungerer bedst for dig

I &';. Ve altid misundt folk, der sover let. Deres hjerner skal være renere, gulvbrædderne i kraniet godt fejet, alle de små monstre lukket i en damper kuffert ved foden af ​​sengen
– David Benioff (City of Thieves)

Din rigdom for livets blogs er bare en meget lille del af vejledning og hjælp jeg kan give, for at give dig et mere tilfredsstillende liv, både nu og i fremtiden. At leve det liv du blev født til at leve. Er du klar til at gå videre

Hvis så tilmelde dig kurset eller gratis mini kursus
 ?;