Hjernen, Søvn, og læring

Virkningerne af søvn for indlæring og hukommelse er imponerende.

Seneste opdagelser viser, at søvn letter aktive analyse af nye erindringer, gør det muligt for hjernen til at løse problemer, og udlede nye oplysninger. Den "sovende hjerne" kan også være selektivt styrke de mere vanskelige aspekter af en nyligt lærte opgave.

Vi kan være i stand til at komme med seks timers søvn, men hvis vi ønsker at optimere indlæring og hukommelse, så tættere til otte timer er bedre. Kun med mere end seks timers søvn gør ydeevne forbedres i løbet af de 24 timer efter læring session, ifølge forskerne Robert Stickgold fra Harvard University og Jeffrey Ellenbogen af ​​Massachusetts General Hospital, der begge studerer samspillet mellem søvn og kognition.

Forskningen tyder på, at mens vi er fredeligt i søvn, er vores hjerne travlt behandler dagens oplysninger. Mens vi sover, hjernen kamme gennem nyligt dannede erindringer, stabiliserende, kopiering og arkivering dem, så de vil være mere nyttigt næste dag. En aften på søvn kan gøre minder resistente over for interferens fra andre oplysninger og tillade os at huske dem til brug mere effektivt. Søvn, i alle dens forskellige faser, gør noget for at forbedre hukommelsen, at være vågen ikke gør.

Tilsyneladende er videnskab at bevise, hvad mange af os havde intuitivt kendt som studerende. Vi vil undersøge, hvad vi ønsker at huske lige inden jeg går i seng om aftenen. Sleep ikke blot styrker minderne ved at gå over materialet, er det også en problemløser. Processen kan identificere, hvad der er værd at holde og vedligeholde og dermed øge hukommelsen. Hjernen kan have til at lukke eksterne input, fordi ikke-bevidst erkendelse synes at bruge de samme hjerne ressourcer, der bruges til behandling af signaler, når vi er vågne.

I processen med håndtering af nye erindringer, kan søvn være kreativ. Som en sprog, kunst store i college, var jeg forpligtet til at skrive papirer fra 7 til 20 sider i hele semesteret. Opgaven blev rettet mod de romaner eller digtet eller en novelle, at klassen læste. Jeg vil udfordre mig selv til at skrive noget originalt og interessant. Jeg ville så tænke over mulighederne og spørger mig selv alle slags spørgsmål. Nogle gange gik jeg i seng og sagde til mig selv: "Lad min underbevidsthed regne det ud. Når jeg vågner om morgenen, vil jeg have det." Og det altid skete.

Selv for en sigt papir, når jeg kom til et virvar, der stoppede mig, brugte jeg den samme tilgang. "Lad det koge i min underbevidsthed. Arbejdet vil blive gjort der." Jeg vågnede næste morgen med svaret. Og ofte, svaret overraskede mig med sin kreativitet

To ingredienser var på arbejde her:. Først: Jeg havde fyldt mit hoved med information, muligheder og spørgsmål, så min underbevidsthed havde materiale at arbejde med. Andet: Jeg havde fuld tillid til processen

Tilsyneladende under søvn, er samlinger af erindringer filtreret og nye relationer er etableret.. Sommetider denne behandling hjælper med at finde, hvad vi er gået glip af.

I en nøddeskal, hjernen har brug for tid til at bearbejde information, og søvn giver den nødvendige mulighed. . For at sige det mere enkelt, hjernen lærer, mens vi sover

Points til Husk:
1. Mens vi sover, er vores hjerne behandler oplysninger lært i løbet af
to dage.. Søvn gør hukommelse stærkere og endda synes at frasortere irrelevante detaljer og baggrundsoplysninger, således at kun de vigtige brikker tilbage.
3. Vores hjerne arbejder under slummer at finde skjulte forbindelser mellem minder og til at løse problemer, vi arbejder på, mens
4. vågen.. Vi kan spørge vores hjernen under søvn for kreative løsninger.
5. Mere end seks timer (tættere på otte timer) søvn maksimerer hukommelse
.