Søvnproblemer og symptomer

Søvnproblemer forårsage mere end blot søvnighed – mangel på kvalitet søvn kan forårsage ulykker, påvirker dine relationer, sundhed og mental dygtighed; og at du føler generelt “ afbrudt &"; fra verden.

Hvis din søvnløshed er forårsaget af en hård deadline eller en almindelig forkølelse, du måske ikke har problemer med at få din søvn tilbage på sporet efter fristens udløb eller koldt gå væk, men hvis du har problemer med at sove på en regelmæssig basis, nogle enkle ændringer i dit liv vil give dig mulighed for at styre almindelige søvnproblemer og lidelser kan hjælpe dig med at være godt på vej til at opleve en sund, genoprettende søvn.

Symptomer på søvnproblemer og lidelser

Alle oplever lejlighedsvise søvnproblemer, men at få en god nat &'; s søvn er afgørende for følelse opdateres og alarm i løbet af dagen. Mangel på søvn kan gøre dig til at føle tåget og ude af stand til at koncentrere sig, eller bare en mindre version af din normale selv. Søvnproblemer sidste ende vil forstyrre dit arbejde, familie og personlige relationer.

Hvordan du fortælle om din søvnløs nat er en isoleret hændelse, eller hvis det er relateret til en kronisk søvn problem eller lidelse? Start med at identificere dine symptomer. Særlige adfærd i løbet af dagen er afslørende tegn på søvnmangel. Hvis du oplever nogen af ​​følgende symptomer på regelmæssig basis, kan din søvnløshed være en del af en igangværende problem eller søvnforstyrrelser.

Har du. . .
• føler irritabel eller søvnig i løbet af dagen
• har svært ved opholder sig vågen, når man sidder stille, ser fjernsyn eller læse
• falde i søvn eller føler meget træt under kørslen
• har svært ved at koncentrere
• ofte får at vide af andre, at du ser træt
• reagerer langsomt
• har følelsesmæssige udbrud
• lyst til at tage en lur næsten hver dag
• kræver koffeinholdige drikkevarer at holde dig hen?

Almindelige typer af søvnproblemer og søvnforstyrrelser

Søvnløshed

Næsten alle vil blive påvirket af søvnløshed på et tidspunkt under livet. Søvnløshed – en kortsigtet eller kronisk manglende evne til at få høj kvalitet søvn – er et fælles problem, og søvn kan være forårsaget af en række ting, herunder stress, en ændring i tidszoner, en ændret søvn tidsplan eller dårlige vaner sengetid. Uanset om dit problem er en lejlighedsvis søvnløs nat eller en række af dem, der findes masser af løsninger til at hjælpe dig med at få en bedre søvn.
Være opmærksomme på søvnløshed

Søvnløshed ofte fungerer som en blinkende gult lys i form af søvn problemer. Din søvnløshed kan være et symptom på en mere markant søvn problem eller lidelse, eller et udgangspunkt for at gøre med en fysisk, psykisk eller følelsesmæssig udfordring.

Din manglende evne til at falde i søvn eller ophold i søvn kan være relateret til din partner &'; s snorken, din egen søvnapnø eller Restless Legs Syndrome, eller det kan være relateret til en akut situation på arbejdet, eller en vanskelig familie problem. Uanset årsagen til din søvnløshed, være opmærksom på din søvn vaner og lære at slappe af, vil hjælpe dig med at sove bedre og føler sig bedre.

Den store nyhed er, at søvnløshed gør ikke &'; t nødt til at være et permanent problem. I mange tilfælde, selvhjælp teknikker, herunder forbedret søvn hygiejne, afslapning og ændringer i vaner og adfærd kan afhjælpe søvnløshed og fremme bedre sundhed samt bedre søvn Salg

Medicin bør være en sidste udvej for søvnløshed – de giver ikke varige behandling, og har mange mulige bivirkninger
.