Sådan Go Sleep Fast?

Er morgen altid ankomme tidligere end du forventede? Har du været at finde dig selv spekulerer på, hvordan de fleste mennesker kan gå til at sove hurtigt og stress fri på trods af de lange timer de bruger på studier, arbejde og familie committments hver eneste dag? Hvis det er du kigger på den anden side, er du ikke alene.

Intet er mere frustrerende end at lyve, kastede om, at åbne og lukke dine øjne, men du er stadig ikke træt. Forestil fra 12 til 02:00, eller endda 12 til 03:00, holder du tælle fårene, stjerner eller hvad der kommer ind i dit sind. Hvis du har brug for at arbejde tidligt om morgenen som de fleste mennesker derude, du begyndte at føle angst og tryk blot at sove.

Det spørgsmål du sandsynligvis spørger er grunden til at sove er så svært for dig, når ved at højreklikke det bør være den letteste ting at gøre? Bare ligge ned, luk øjnene og vente på udmattelse at overvælde din bevidsthed. Men der er mere i det end som så.

Udover optælling, drejning og åbning eller lukke øjnene, er der andre taktikker, du kan bruge. Taktik, der kan hjælpe dig med at få søvn, du ønsker. Jeg sagde kunne, fordi det måske eller måske ikke arbejde for dig, afhængigt af din tilstand. Stadig er der ingen skade at prøve nogen af ​​disse, indtil du finder en, der virker, og holde sig til det.

1. Sleep, når du er Sleepy

Hvis du ikke er i stand til at sove inden for en halv time, du har brug for at komme op med det samme og gøre noget, indtil du føler dig søvnig. Salg

ser TV eller DVD-film er, hvad jeg plejer at gøre, da min sidste opgave for dagen.

2. Aldrig tvinge dig selv til at sove når du er helt vågen

Lad mig stille dig dette. Hvis du er fuld, har du appetit til at fortsætte med at spise?

Ligeledes, hvis du er helt vågen, har du lyst til at sove? Det nytter ikke at tvinge dig selv til at sove. Du skal kun lykkedes at anvende yderligere pres og stress på dit sind.

Tro mig, jeg har prøvet det før under mine hær dage, og det er meget frustrerende.

3. Bekymre sig om ikke få til at sove

Hvis du er en af ​​dem, der bliver ved med at bekymre sig om ikke at få til at sove, er du nødt til at stoppe, at lige nu.

Undersøgelser foretaget af læger har indiciated, at folk med en sådan probia kan havnet i en tilstand, der kaldes Learned Søvnløshed. Dette sætter angst, frygt og stress ind i dit sind, og forhindrer dig i at opføre sig normalt før din søvn.

4. Opbevar ikke ser på uret

Dette vil kun får dig til at være mere bekymrede og tryk, især når du har brug for at komme i skole eller arbejde tidligt næste morgen.

5. Udvikle og vedligeholde din Bedtime tidsplan Konsekvent

Bortset fra det tidspunkt, du har indstillet til at gå søvn og vågne op, skal du også have Plan B, hvis du ikke er i stand til at sove effektivt inden det planlagte tidspunkt.

Når du har alle disse på plads, bare holde stikning til og gøre det konsekvent
.