Sleep Stalker

I &'; ve forsøgt at sove i otte år. Åh, jeg sover okay, men jeg &'; ll vågner kl 4 udhvilede at gå med ikke tale om at gå tilbage i seng. Eller I &'; ll være længe oppe, selvom jeg &'; m opbrugt. For et stykke tid jeg nød det - der &'; s højt, der kommer fra længere perioder uden søvn, men hver høj efterfølges af sin onde tvilling den lave, ikke? Før dette, jeg plejede at sove perfekt hver nat, uanset hvad. Her &'; s hvad jeg fandt, da jeg gik på jagt efter en kur:

1) urter og kosttilskud: Naturlægemidler formler som Beroliger Forte, beroligende te inden sengetid, melatonin, GABA inositol, Vitamin B6 - ingen af disse plantestoffer /kosttilskud behandlinger virkede for mig. Måske de &'; d arbejdet for dig Salg

2) stoffer: Ambien arbejdede for en tid.. Dette er det perfekte stof, tænkte jeg: det gør hvad det siger, det vil gøre uden tømmermænd. Men så rædsel sat i – &'; rebound søvnløshed &'; --- Når det pludselig ophører med at arbejde og i virkeligheden gør din tilstand værre. Sonata didn &'; t lave en bule; Trazadone holder dig i søvn for kun 4 timer på grund af dets halveringstid; og Ativan sætter dig til at sove, men efterlader forfærdelig enervation og depression næste dag. Næppe værd

3) Hypnose:. Sleep CD, “ Just Relax-Afslappende til Sleep &"; af Gail Seymour, arbejdede meget for helt Snehvid - det slog mig ud hver gang. Men når det fik så jeg kunne gentage hvert ord, det var ikke &'; t autoritative mere. Jeg forsøgte andre, men de alle havde en sjov accent eller en irriterende stemme. Dette er et godt sted at starte, hvis du &'; ve aldrig prøvet dem

4) Pleasures:. Dårlige nyheder i denne afdeling – både kaffe og alkohol synes at være store problemer, selv hvis tidligt på dagen. I &'; m stadig forsøger at finde ud af at gøre dette arbejde kort af at holde op helt. Spise før sengetid virker kun, hvis det &'; s tunge kulhydrater. Den nye tankegang er, at den gamle standby varm mælk gør det faktisk værre, fordi af proteinet

5) Computer søvnløshed:. Dette er faktisk en ny diagnose. Folk bliver så amped med at blive på computeren sent om natten, at det påvirker deres søvn. Skyldig.

6) Planlægning: Det synes at gøre en stor forskel at gå i seng og stå op på samme tid. I &'; ve talt med mennesker, der havde at begynde at sætte deres søvn først, over alt andet, selv gå ud at høre musik. Hmmm

7) Øvelse:. Synes at hjælpe med alt. Nogle gange er kroppen ikke er træt nok til at gå på vågeblus

8) Oprettelse af en &'; søvn palads:. &Rsquo; Mange gange er vi nødt til at gentage soveværelset – få lys blokerende gardiner, hvid støj maskiner, en bedre madras. Gøre det fysiske rum en “ invitation til søvn &";

9) hyperarousal: Mentalt aktive mennesker har tendens til at eksistere i denne tilstand hele tiden og er derfor mere tilbøjelige til søvnløshed. Man skal starte bevidst afslappende timer før sengetid. En livsstil makeover er ofte påkrævet

10) Endelig vil jeg læste Dr. Barry Krakow, der sagde, at hvis du har søvnløshed, det &'; s. Fordi du don &'; t vil sove. (&'; Sound Sleep, Sound Mind, Hoboken, NJ: John Wiley &Sons, 2007). Du tilflugtssted &'; t fortalte selv, at dagen er forbi, og det &'; s tid til at gå på vågeblus
jeg indset dette var sandt . Jeg don &'; t vil sove - livet er bare alt for spændende. Jeg nyder at tænke over tingene, kører de gode dele igen og igen i mit sind. Til tider de dårlige også, selv om det &'; s anden historie. Hvem har tid til at sove? Det &'; s skam det &'; s så afgørende for god hede. Hvis du finder den magiske nøgle, så lad mig det vide

&kopi; 2009 Catherine Auman
.