Tips til at helbrede søvnløshed - dyb vejrtrækning kan være dit svar til Stædig Søvnløshed

Nogle mennesker oplever, at jo mere de prøver at sove, jo mere de holde sig vågen. De spekulerer på, om de har brug for en lobotomi at korrigere deres søvnmønster, men som vi alle ved, behøver hjerner ikke skåret til at få folk til at sove. Enkle tips til at helbrede søvnløshed, ligesom disse, rent faktisk ville redde dagen.

Tip til Cure Insomnia # 1:. Få dig kontrolleres

Hvis du har problemer enten glide ud til at sove eller sove igennem, så du kan blive ramt af søvnløshed. Frygt ikke, du er normal. Det er en noget almindelig søvnforstyrrelse og det meste af verdens befolkning går gennem søvnløse nætter på et tidspunkt i deres liv.

Nogle af os, der faktisk er fuldgyldige insomniacs. Hvad årsagen Ligegyldigt: stress, angst, træthed, eller depression - se din læge for en mere præcis vurdering. Det bare kan være en del af nogle underliggende lidelse

Tip til Cure Insomnia # 2:.. Har din kammerat kontrolleres

Måske den person, du deler din seng med er årsagen til din tilstand. Hvis hans eller hendes snorken påvirker din søvn negativt, fortæl din partner til at se en læge og få hans eller hendes snorken problem løses. Det kan være resultatet af en allergi, en effekt af hypothyroidisme, søvnapnø eller en afveget septum. Hvorom alting er, søge lægehjælp. Silence snorken så du drømmer komfortabelt.

Tip til Cure Insomnia # 3:. Relax

Praksis afslapning øvelser ligesom yoga, meditation og tai chi. Hvil i seng og tage dybe indåndinger i fem minutter, eller indtil du falder i søvn. Forestil dig selv i et fredeligt og roligt sted, din egen personlige paradis. Ideen er at være fri for stress, selvom det er bare i din fantasi. Prøv at behandle eventuelle slagsmål eller bekymringer før sengetid, så du kan slippe af med bekymringer og befriet for at gå i seng ubekymret

Tip til Cure Insomnia # 4:.. For himlens skyld, få en blikkenslager

Sig vandhane lækager og lyden af ​​vandet drypper holder dig lysvågen, ville en midlertidig løsning være at binde et stykke snor rundt om vandhanen, og lad den hænge hele vejen ned til vasken, så den vand vil bare køre ned på længden af ​​strengen lydløst i stedet for at gøre denne irriterende dryppende lyd. Så når du vågen, søge en permanent løsning og endelig kalder blikkenslager.

Tip til Cure Insomnia # 5:. Slip af med, at uret

Når du ser tid passerer, og stadig kan du ikke sove, har du angst; og i den ængstelige tilstand, vil det være sværere for dig at få nogle søvn. Så smider uret. Face det den anden vej, hvis du skal. Hvis det er den slags, der flåter og Tocks irriterende, slippe af med det. Brug en tavs én i stedet, den type, der ikke har en anden hånd, så du ikke er plaget med lyden af ​​hver passerer sekund af ædle søvn du mister

Tip til Cure Insomnia # 6:. Syng dig selv til at sove.

Der er en grund vuggeviser blev opfundet, og hvis de arbejder for babes, så vil det sandsynligvis være effektive på dig også. Må ikke være genert, synger i sengen. Jeg har personligt prøvet dette og fandt, at det fungerer mirakler. Syng kun mellow ting, men som mere støjende sang markeringer kan holde selv de sammenkobling hunde lysvågen.

Du behøver ikke at have din hjerne skiver til at komme til at sove alligevel. Du har kun brug for at tage dybe vejrtrækninger! Følg disse andre tips til at helbrede søvnløshed, putte under dynen, og drømmer om
.