5 sundhedsfarerne ved Insomnia

søvnløshed er en af ​​de mest almindelige søvnforstyrrelser. Det er en tilstand, hvor du står store vanskeligheder med at falde i søvn. Du får ikke den mængde søvn, du har brug for. Det kan ligne en meget normal problem, men det kan have meget alvorlige sundhedsmæssige effekter. Hvis du lader denne tilstand ubehandlet for længe, ​​kan det påvirke dig ikke kun fysisk, men psykisk og følelsesmæssigt også. Hvis du sover i løbet af eftermiddagen eller aftenen at antage, at denne måde kan du gøre op for tabet af søvn i løbet af natten, du er forkert. Det er ikke det “ få nok søvn &"; betyder. Kom en passende mængde søvn betyder at sove hele natten. Hvis du har søvnløse nætter, kan det føre til mere alvorlige helbredsproblemer, der omfatter hjerte-kar-sygdomme, diabetes, depression og fedme – bare for at nævne et par stykker.

Lavt selvværd og depression

Personer, der lider af søvnløshed erfaring ekstrem træthed, selv om de ikke er engageret i anstrengende fysiske aktiviteter. De oplever mere svær depression og har længere sygdomme sammenlignet med dem, der få kvalitet søvn om natten. Denne type søvnforstyrrelse kan også føre til problemer med lavt selvværd. Det er meget vigtigt for dig at huske på, at din mentale evner, produktivitet, performance og generelle følelsesmæssige trivsel afhænger af kvaliteten og mængden af ​​søvn, du får.

Vægtøgning

Søvnløshed kan også føre til problemet med vægtøgning og fedme. Det har vist sig, at personer, der lider af søvnløshed løbet af natten tendens hurtigere at øge deres taljemål og body mass index (BMI). I forhold til dem, der ikke har sådanne søvnproblemer, deres chancer for at blive overvægtige er dobbelt. Sleep afsavn resultater i visse hormonelle forandringer, der fører til øget appetit. Du spiser mere end de faktiske behov i din krop, og så du er meget sandsynligt, at tage på i vægt.

hukommelsestab

Søvnløshed kan også påvirke din mentale evner. En passende mængde af god kvalitet søvn er meget vigtigt at beskytte din hukommelse fra indblanding. Når din krop går igennem traumet af søvnløse nætter, det skader din hukommelse. De langsigtede virkninger af ubehandlet søvnløshed kan omfatte komplet hukommelsestab.

IQ Nedskrivning

Ifølge en nylig forskningsrapport fra University of Virginia, kan søvnløshed også forringe din kognitive og IQ udvikling. Søvnmangel formodes at være en af ​​de vigtigste årsager til de studerende, der har dårlige peer relationer og få lavere karakterer. Din evne til at relatere til andre er også hårdt ramt af søvnløshed. Du kan undgå denne form for intellektuel svækkelse ved at få nok søvn i løbet af natten.

fysiske effekter

Søvnløshed kan også føre til fysisk svækkelse. Når du bo vågen i løbet af natten, din krop lider en masse. Det bliver ikke resten den har brug for. Som et resultat, kan det forringe din koordinering, hvilket kan forårsage forsinket reaktionstid. Desuden kan det også forårsage rystelser og klodsethed, øget træthed, nedsat udholdenhed og nedsat hjerte-kar-præstationer.

Derfor bør problemet med søvnløshed aldrig blive ignoreret, og du skal straks søge behandling for det; ellers kan tilstanden kun blive værre
.