Søvnløshed Hjælp: Tips og råd

Hvis du er træt af søvnløse nætter og ønsker søvnløshed hjælp, så bør du søge professionel lægelig rådgivning. Alternativt er der forskellige fremgangsmåder og terapier, du måske ønsker at prøve.

Søvnløshed kan overvindes, men hvad der skal realiseres, er, at det kan være en kompliceret spørgsmål at tackle afhængigt af sværhedsgraden af ​​tilstanden. Desværre en høj andel af syge afhængige af medicin til at sove. Dette er ofte fordi de tror, ​​at søvnløshed kan løses med blot et par tabletter.

Det er sandsynligt, at din læge vil rådgive at det er bedst at undgå at tage sovepiller. Dette i min bog er det bedste stykke af søvn råd, han eller hun kan give. Din læge bør høres, før du tager søvn medicin. Langvarig brug bør også undgås, da dette kan forårsage 'rebound' søvnløshed, som generelt er sværere at tackle.

Tager sovepiller over en længere periode vil påvirke din naturlige søvn cyklus og foretag sove meget vanskeligt i det lange løb . Som søvn er brudt ind komplekse stadier af REM og non-REM-søvn, kan du opleve, at din søvn ikke er forfriskende som et flertal af sovepiller vil forstyrre normale hjernebølger. De forskellige søvn faser er afgørende for forynge og genoprette kroppen og hjerner fungerer.

Du kan sove igennem om natten, men vågner op følelse døsig, groggy eller træt. Bivirkninger omfatter sløret syn, hovedpine, svedtendens, svimmelhed og hjertebanken. Som med ethvert lægemiddel din krop vil bygge tolerance over tid, og du kan opleve, at effektiviteten begynder at fortage sig.

At tage sovepiller er bestemt ikke en langsigtet løsning på søvnløshed, men med en tilsyneladende mangel på alternative løsninger kan det være let at falde i fælden. Med dette i tankerne, kan du tænker, om der virkelig er nogen hjælp for søvnløshed. Så i næste afsnit, jeg har sammensat nogle alternative ideer til at hjælpe din søvn.

Den første ting at huske er, at du ikke er alene, selvom det nogle gange kan føles sådan. Der er absolut millioner af voksne i samme situation som du er, hvis ikke værre. Faktisk, søvnløshed berører en tredjedel af alle voksne. Selvom der måske ikke være en trøst er det vigtigt at bemærke, at søvnløshed er behandles, og der er hjælp. Salg

Praksis såsom akupunktur, zoneterapi, og selv hypnose har eksisteret i tusinder af år. Nye teknikker såsom brainwave medrivning også vist sig at være populære. Folk søger alternative stoffri metoder realisere de negative virkninger og ofte skuffende resultater fra at tage sovepiller.

Naturmedicin omfatter naturlægemidler drinks, kamille te, citronmelisse og humle. En anden populær og bredt tilgængelige naturlige søvn støtte er standardiseret baldrian ekstrakt. Dens beroligende egenskaber hjælpe ved at afslappe musklerne i din krop og beroligende sindet.

Dette er blot et lille eksempel på alternative løsninger derude. Hvis du fandt denne artikel nyttig og ønsker mere søvnløshed hjælp derefter ophold tuned for mere
.