Tre æteriske olier til bedre søvn

Mange mennesker, der lider af søvnløshed kan ikke indse, at æteriske olier kan hjælpe deres vende og dreje om natten.
Om søvnløshed er fra stress, angst, depression, bekymringer om økonomi, hyperaktivitet eller undertrykt vrede, æteriske olier kan . hjælp
Tre almindeligt anvendte olier; bergamot, lavendel og kamille, kan hjælpe ro og balance i kroppen i en dybere, mere udhvilet søvn.
bergamot, som kommer fra skaller af en små citrusfrugter, har en frisk ren duft. Kamille har en sød, urteagtig, æble-lignende aroma, mens lavendel har en sødt blomstret, men alligevel frisk og ren aroma
Mens olier lugter vidunderligt, det &';.. S vigtigt at indse, at de har en terapeutisk effekt på kroppen
De olier af bergamot, lavendel og kamille ind i blodbanen og har en beroligende virkning på kroppen. De dufte går lige til hjernen til at slappe af dig og lulle dig i søvn.
Disse olier kan bruges i en række forskellige måder.
En måde er at duft en pude med olien .. Et par dråber på en klud gemt i pudebetræk vil let duft hovedpuden, som vil blive inhaleret af sovende gennem natten.
anden simpel og populær metode er at sætte flere dråber af olie i badevandet. Eller du kan fortynde dem lidt i en ounce af vegetabilsk olie, før du tilføjer til badevandet. Uanset hvad, de olier lugter vidunderlige og forbedre badeoplevelse. Kombineret med det varme vand, olier berolige kroppen. Når badet er overstået, skal den badende ikke have svært glide ud i en varm, afslappende søvn
Hvis der isn &';. T tilstrækkelig tid til et bad, æteriske olier kan også anvendes ved at massere dem på kroppen. Ved brug af æteriske olier på denne måde, det &'; s vigtigt at vide, at de skal fortyndes i et luftfartsselskab olie, såsom sød mandelolie, før masserer ind i huden
sætte flere dråber æterisk olie i 1-2 ounces. af luftfartsselskab olie og sætte det i en lille hætteglas til at holde i nærheden af ​​sengen. På den måde, når du føler behov for at bruge dem, vandt dig &'; t nødt til at komme ud af sengen
Før seng, få komfortable og sørg rummet er varmt nok.. Dæmpe lyset så meget som muligt for at forbedre forberedelserne til søvn.
Langsomt massere olien i en cirkulær bevægelse på maven eller øvre brystet. Du kan også gnide de æteriske olier på templer eller gnid dem på såler af dine fødder. Hvis du &';. Re heldig, kan du få en partner massage dem på din krop større afslapning

Du kan også overveje lagdeling vejen æteriske olier anvendes. For eksempel, skal du bruge puden metoden sammen med bad eller massage metode. Pas på, at du don &'; t overdrive det, eller over-brug æteriske olier. De er kraftfulde og har brug for at blive behandlet med respekt
Som nogle olier har kontraindikationer, det &';. Er vigtigt for gravide eller ammende kvinder til at kontrollere, at oplysninger, før du bruger dem
.