Kan Mangel på søvn Resultat i fedme?

Fedme svarer til at opnå en overvægt, der er 20% meget mere end den typiske og er normalt udbredt i lande, hvor der er overflod i fødevareforsyningen og nedsat fysisk aktivitet som følge af automatisering. Det kan være en alvorlig trussel i nogen &'; s sundhed, blot fordi det kan på et tidspunkt udløser en række andre sundhedsmæssige komplikationer som hjerteanfald, samt påvirke virkelig forventede levetid for en person. Bortset fra det, kan det blot være uønskeligt og upraktisk for en person at blive til overvægt. Men den bevidste overindulgence i fødevarer kan meget vel ikke være den eneste underliggende udløsende faktor for denne offentlige dilemma.

Det er fortsat udvides kendt til os via viden, at små niveau af søvn kan forlade os følelse træt, og dermed gøre os meget mindre produktive og mindre opmærksomme den følgende dag. Nu er det opdaget, at søvnmangel kan også have en hånd i det voksende antal overvægtige personer. En nem tilslutning kan være, når en person har søvnproblemer og ikke får tilstrækkelig øje lukket, han eller hun en tendens til at have mindre motivation eller energi til fysisk træning.

Erhvervelse hyppig søvnløshed er vist at forstyrre metabolismen og hormon niveauer. Voksne, der får utilstrækkelig søvn i løbet af natten har hormonniveau forskellige end almindelig. Undersøgelser viser, at disse, der har berøvet søvn har øget ghrelin niveauer, en appetit stimulerende, mens leptin niveauer, essentielle for appetit kontrol, der er faldet. Særlig undersøgelse selv viser, at korte-sveller tendens til at have øget appetit på grund af nedsat leptin produktion i deres krop. Og da de manifestationer af søvn, sult og træthed er næsten ens, mænd og kvinder forveksle dem nogle gange - at spise, når de &'; re faktisk søvnig

Også, det er blevet placeret, at kroppen &'; s potentiale til metoden. blodsukkeret fortsat faldet betydeligt. Så for at hjælpe med at holde blodsukkeret i normale niveauer, mænd og kvinder, der sover utilstrækkeligt burde gøre 30% langt mere insulin.

Men de forskning tendens til ikke at klart at identificere, om fedme forårsager søvnmangel eller søvnmangel kunne være en enkelt virkelig forårsager fedme. Du vil finde statistikker, der viser, at folk, der kun sover under 8 timer har stigende vægt mønstre, mens en masse mere end 70% af de voksne, der er overvægtig er placeret til at have en form for søvn problemer. Derfor, det er virkelig også opnåeligt, at fedme kan udløse søvn vanskeligheder. Videnskabelige beviser af overskydende vægttab på grund af strækker søvn timer skal først være tilgængelige til at hjælpe løse dette problem.

Den store nyhed er, er der alligevel ting, som folk kan gøre for at forbedre deres søvn og undgå fedme. 1 er at styre fri af forarbejdede eller hurtige fødevarer rige på fedtstoffer eller kulhydrater og vælg sundere muligheder som et alternativ. Intet slår en kost fyldt med grøntsager, frugt og fisk til el og generel næringsstoffer specifikationer af fysik

En ekstra trick er at starte en standard motion vane, som vil øge en &';. Søvn høj kvalitet. I slutningen af ​​dagen, at få en afbalanceret effekt indtag og udgifter spiller en stor rolle i at opretholde en fit og sund krop. Det er dog ikke tilrådeligt at gøre dine træningsrutiner flere timer før man skal sove for dette vil gøre din fysik meget mere opmærksomme, der producerer det svært for dig at falde i søvn. De foreslåede timers søvn til småbørn tre til 10 år gamle, er 10-13, mens dem, der er i øjeblikket på deres teenagere bør virkelig ikke mindre end få otte timers søvn
.