En rejse begyndelse - Gendannelse Fra 20 + års søvnløshed

Hvad er klokken
02:17
Flyt rundt:? Justere covers; ramte puden
Det skal være senere
“.! Hvad er klokken &";?
02:21
Ikke igen! Ukontrollable tanker dukker rundt i mit hoved. Nogen tid skal have bestået
“! Hvad er klokken &";?
02:29
I &'; ll aldrig være i stand til at komme op på 6:00 AM og være opmærksom og vågen til arbejde! Hvor lang tid har jeg til at affinde sig med denne
“? Skal jeg bare komme op &";?
I &'; m vil føle sooooo forfærdelige dag
“! Hvor &'; s min pille &";
Aarrgghh … 06:00!

Så tror du du opretter din nattetid virkelighed? Har du ikke allerede oprette din dagtimerne virkelighed

Hvad inspirerede mig til at skrive denne bog
Jeg har lidt af &';?? Wake-up &'; søvnløshed for nogle 20 + år. Min nat plyndrende er omsider til ende. Mit ur er ikke længere min fjende.
Jeg rullet over 10 gange om natten og så på det tidspunkt.
Jeg tog antidepressiv medicin.
Jeg tog sovepiller.
Jeg følte elendige natten.
Jeg frygtede den kommende dag.
jeg bekymret konstant at jeg ikke ville være i stand til at udføre tilstrækkeligt.
jeg var vred over, at dette skete for mig.
oplevede jeg en desperat følelse af fastklemning.
Jeg var simpelthen træt.

Nok!
jeg havde eksisteret i denne tilstand af søvnløshed, af en elendig nat efter den anden, så længe, ​​at jeg troede, at en ægte, afslappende nat var uden for min rækkevidde, ligesom nogle uopnåelig tilstand af velvære. Adgang nægtet! Men det var ikke tilfældet, fordi jeg opdagede en ny sti for at nå mit mål om en god nats &'; søvn og få den dybe følelse af at have det godt hele dagen lang.
når du oplever ikke sovende nat efter nat, alt hvad du virkelig ønsker at gøre, er at sove trygt. Disse års trængsler psykiske og fysiske kampe og spørger, “? Hvorfor mig &" ;, blev vejer tungt på mig. Men blev det endelig kommer til ophør. Et eller andet sted dybt ned, vidste jeg, at jeg virkelig ønskede at foretage en ændring i min søvn vaner; Jeg ønskede at komme væk fra den medicin; Jeg ønskede ikke at leve på denne måde for de næste 40 – 50 år af mit liv. Jeg ønskede at ændre! Jeg ønskede kontrol over mine nætter. Disse tanker blev mine fokuseret, brændende begær
En del af min opdagelse var, at denne situation var ikke &';. T så meget paradis tabt så meget som det var paradis nægtet! Havde min søvn blevet udhulet af eksterne kræfter uden for min kontrol? Nej! Hvorfor blev denne tilstand af rolig søvn afvist? Hvad var barrieren? Jeg var ramt af lynet, da jeg indså, at jeg var den barriere. Min tankegang, min opførsel, og mine mønstre var så indgroet, og jeg didn &'; t selv ved, at jeg &'; d gjort det til mig selv. I sidste ende, opdagede jeg, at min tankegang og fokus var kernen i problemet. Der var ingen andre at skyde skylden. Jeg var ansvarlig for min situation; for min virkelighed

Dag Awakening
Dine tanker virkelig bliver essensen af ​​vækst og forandring, fordi en dag, jeg bogstaveligt talt vågnede op og sagde til mig selv, “ I &'; er træt af denne fortsatte negative mønster. Jeg ønsker at ændre, hvad jeg har brug for at for at skabe en positiv nattetid oplevelse &"; Det var den dag, jeg holdt op med at tage sovemedicin; det var begyndelsen på min opdagelsesrejse
Hvor kan jeg gå; hvem kan jeg tale med; hvad kan jeg læse; hvad kunne jeg opdager? Hvad kunne jeg gøre for at ændre disse forfærdelige, invaliderende nattetid vaner?
Siden den dag af opvågnen, jeg har indtastet en ny dimension. Jeg opdagede, at jeg virkelig havde kontrol over begivenhederne i min dag og nat. I &'; d allerede prøvet akupunktur og hypnose til at hjælpe mig med at sove. Disse behandlinger i og af sig selv, for mig, var ikke særlig effektive. Jeg læste nogen form for litteratur og bøger, der beskriver de fysiologiske processer med søvn og begyndte at øve forskellige adfærdsmæssige teknikker, der inducerer afslapning. Selvom du ikke kan foretage søvn ske ved at prøve, er det vigtigt at slappe af dit sind og krop med den hensigt at reducere stress. Ved at indføre en følelse af ro og fred, du satte scenen for søvn – du invitere det i. I sidste ende, var der ingen andre steder at gå ud over indeni. Jeg bogstaveligt vågnede til virkeligheden i min opdagelse – at forandringer er nødvendige til at ske indefra såvel som udefra. Du er nødt til at tillade søvn til at ske naturligt. Det var mere end blot at ændre min fysiske adfærd (selvom disse er vigtige medvirkende faktorer); det var retningen af ​​mine tanker og energi, der ledes og påvirket ændringen

The Promise of Sleep
Er løftet om en god nat &';. søvn bare en illusion? Jeg tror ikke. Jeg fandt, jeg havde mulighed for at ændre min søvn vaner. Lad min rejse og opdagelser være en inspiration til din opvågnen. Din søvn vaner kan ændre også. Dine tanker virkelig bliver essensen af ​​din vækst og forandring. Som Mike Dooley, (uendelige muligheder, www.tut.com) siger, “ Tanker (virkelig) bliver tingene &" ;. Med positive tanker, vil din adfærd også ændre og din nattetid virkelighed bliver en af ​​hvile, lyksalighed og foryngelse. Mens du læser mine udfordringer og kampe, vil du opdage gavnlige teknikker, processer og oplysninger, der vil hjælpe med din personlige vækst og forandring i retning af positive søvn erfaringer

Uddrag fra:. Den Introduktion til e-bogen &'; Ånd Sleep &' ;. Fortsat på http://www.thespiritofsleep.com
.