Naturlig søvn retsmidler til at hjælpe Søvnløshed

naturlig søvn retsmidler er stadig mere populære blandt søvnløshed syge, da de er generelt ikke-vanedannende og sikrere i forhold til ordineret sovepiller. I denne artikel vil jeg nævne et par naturlige søvn retsmidler, der er bredt tilgængelige på markedet og forklare nogle af deres fordele og forbrug.

Bemærk, at selv om naturlig søvn retsmidler opfattes som værende sikrere end sovepiller, de skal stadig tages med forsigtighed og bør ikke tages unødigt. Det anbefales, at du konsultere din læge, før overvejer at tage nogen naturlig søvn retsmidler.

naturlig søvn retsmidler kan indeholde naturlige ingredienser, der kan forstyrre receptpligtig medicin eller måske ikke er egnet til dig. Søger lægelig rådgivning er et must, før overvejer at tage nogen søvn hjælpemidler eller retsmidler.

Ordineret sovepiller på den anden side er generelt dårlige nyheder. Sovepiller vil nedbryde kroppens naturlige søvn cyklus og foretag sove meget vanskeligt på lang sigt. Det kan også påvirke mængden af ​​dyb søvn du nå i løbet af natten, da kemikalier i de fleste større sove piller forstyrrer den normale hjerne bølge mønstre.

Du kan opleve, at du vågner op følelse groggy, døsig eller træt. Andre bivirkninger omfatter urinretention, sløret syn, svimmelhed og hjertebanken. Sovepiller kan hjælpe dig med at få til at sove, men med kontinuerlig brug din krop vil bygge tolerance, og du kan opleve, at du har brug for at øge din dosis for at opnå den samme indflydelse. Selvom du kan blive fristet til din dosis, er det ikke anbefales, da det kan have skadelige virkninger for dit helbred. Kontakt din læge, hvis du har brug for rådgivning om dette

Her er nogle naturlige søvn retsmidler til at overveje:. Standardiseret Valerian ekstrakt er en sikker og ikke vanedannende beroligende, som virker ved beroligende sind og krop. Det har været anvendt i århundreder og er meget udbredt. Baldrian er tilgængelig på de fleste apoteker og er et naturligt middel til hjælp søvn. Taget før sengetid kan det lette nerver og berolige sindet til at hjælpe du falder i søvn. Citronmelisse og humle, er også beroligende retsmidler, som kan hjælpe ro og slappe af sind og krop.

Hvis du lider af mild depression, kan dette være årsagen til din søvnløshed. Perikon er hurtigt ved at blive en populær urtemedicin, bredt tilgængelige det bruges til behandling af mild til moderat depression. Det er endda ordineret af læger i flere europæiske lande til behandling af depression. Som med al anden medicin det anbefales, at du konsultere din læge til råds. Det kan være et naturligt middel, men det kan ikke være rigtigt for dig.

For at håndtere træthed og for at styrke dit immunforsvar, så prøv ginseng. Ginkgo Biloba er også bredt tilgængelige, og kan hjælpe med at forbedre hukommelse, koncentration og øge ilt flow til hjernen.

Selvom bivirkninger er sjældne, når man tager naturlig søvn retsmidler, bør du stoppe med at tage dem med det samme og søge læge, hvis du opleve noget usædvanligt. For at være ærlig er det bedst ikke at tage noget som helst. I stedet være opmærksom på din søvn vaner (også kaldet søvn hygiejne). Din daglige rutine, vaner, kost og følelsesmæssige plan alle spille en rolle i, hvor godt du er i stand til at sove.

Det er langt mere effektivt at tackle årsagen til søvnløshed snarere end symptomerne alene. Her er nogle enkle trin, du kan tage for at forbedre din søvn:..

# Få op og sove på samme tid hver dag
# Vind ned en time eller så før du sover
# Slap af med nogle beroligende musik eller kamille te.
# Lad dit arbejde på arbejdet!
# udsætte dig selv for sollys på dagen.
# Sørg for, at din seng er komfortable og støttende.
# Kontroller dit soveværelse er stille, mørke og ikke at varme.
# Tal om dine problemer og ikke lade dine følelser opbygge.
# dig selv, at sengetid er til søvn og ikke en tid til at bekymre sig.

Jeg håber du finder disse enkle tips brugbare

Under naturlige søvn retsmidler kan hjælpe søvn, men du kan også overveje alternative behandlingsformer og praksis såsom akupunktur, hypnose og zoneterapi
.  .;