Har du problemer med at sove? Hvad en søvn indbydende soveværelse skal føles som.

Mange af os tænker på vores soveværelse som vores fristed. Et sted for privatlivets fred og afslapning, og hvor, under søvn kan vi komme ind, at stedet for at drømme, der lader os med at løse eller bare glider blandt de tanker og billeder, som vi har brug at fortrænge i løbet af dagen på grund af alle de praktiske ting, vi skal give vores opmærksomhed til. Vi længes efter sin rolige komfort i løbet af dagen - især hvis vi har problemer med at sove, og er ved at udvikle en søvn mangel. Den store fejl, at mange af os gør - og som er med til at ødelægge vores søvn - er at invitere omverdenen ind i vores fristed

Udover vores bedmates det er det, vores soveværelse skal se ud, hvis vi ønsker at være i stand til. at virkelig slappe af og finde søvn.

Soveværelset bør være mørkt, (brug sort ud gardiner ligesom i hoteller eller bruge et øje maske), og rolige, (brug ørepropper, hvis dit værelse er ikke forsvarlig bevis, og hvis din partner &'; s vejrtrækning eller snorken påvirker din søvn). Det skal være malet i blide nuancer og opbevares køligt, sommer og vinter.

Invester i en komfortabel madras og støttende hovedpude. Alt for mange af os holde vores madrasser alt for længe. De sidste par år har vist store forbedringer i udviklingen af ​​forskellige materialer til både madrasser og puder, design, der overholder din krop og madrasser, der kan justeres. Investering i et produkt, som du bruger 1/3 af din tid på gør kun praktisk forstand.

Du må ikke lytte til radioen i sengen, har et TV i dit soveværelse eller fange op på arbejde eller betale regninger i sengen . Din bærbare skal aldrig finde sin vej ind i din seng. Alle disse aktiviteter stimulere og ikke hvile sindet. Sengen skal være forbundet kun med at sove. Hvis du kun skal læse i sengen, så snart du finde dine øjne tæt naturligt, lægge væk din briller slukker lyset og søvn. Den eneste fysisk aktivitet er tilladt i sengen er sex

Vend sit ansigt væk fra dig, hvis uret ved siden af ​​din seng ansigter dig, når du sover, og du kan &';. T undgå at kigge på det, når du er vækket om natten &ndash ; eller forsøger at falde i søvn – det kan føje til din angst. Vend den væk fra dig, så du vandt &'; t være i stand til at se tiden. Ikke at vide, hvor meget længere du har indtil du skal få op hjælper dig med at genetablere søvn, hvis du står op, for at gå på toilettet, for eksempel.

I morgen stå op, når alarmen går i gang eller når du vågner op. Hvis du vågner op hurtigere end din alarm komme op. Don &';. T ligge i sengen vågen i mere end 5 minutter
Du er nødt til at give så meget tanke til at udvikle gode sovevaner, som du gør for at følge en opskrift til at skabe den perfekte fad. Dit soveværelse bør udformes for sin specifikke formål - søvn - ligesom dit køkken er designet til sit formål -. Skabe gode måltider

Efter alt, sover og spiser og motion er de tre vigtigste ting, du skal gøre for at vedligeholde din generelle godt helbred.

Lær mere om at opnå en god nat &'; s søvn ved at læse om en 50 år teknologi, der nu er avialble til brug i hjemmet på:. http://www.TheSleepGenie.com