5 måder at Stop Søvnløshed

Søvnløshed er en anden betegnelse for søvnproblemer. Det henviser til problemer med at falde i søvn, manglende evne til at sove længere, stadig føler trætte efter at få en fuld nats søvn og udvalg af andre søvn-relaterede problemer. Her er 5 måder at stoppe søvnløshed effektivt og for evigt.

1. Få hjælp fra din læge

Dette er den første ting du skal gøre, hvis dit problem bliver værre.

Ud fra dit sind, kan søvnløshed skyldes en lang række andre forhold, der bør tages i betragtning.

2. Justering din kost

Dette er den anden ting du skal gøre. Selv efter høring af din læge, vil han eller hun anbefale dette som en af ​​de ting, du bør gøre for at afslutte din sovende problem.

Eliminer mad og drikkevarer, der indeholder koffein fra din kost, især i de sene eftermiddage og aftener. Aftensmad bør indtages 4 til 5 timer før søvn. Hvis du er sulten 1 eller 2 timer før sengetid, tage en let snack som en frugt som æbler eller pærer eller halv skål af korn. Dette vil tilfredsstille din sultne samt at undgå mavepine i midt om natten.

Også undgå at drikke for meget, så du vil ikke være at vågne op og gå til toilettet igen og igen.

3 . Oprettelse af et gunstigt miljø for søvn

At holde dit soveværelse rent, køligt og godt ventileret er din tredje prioritet.

Næste justere dit vækkeur eller sætte det på skrivebordet udover din seng, da du har brug for at justere tidsindstillinger for når du skal sove og vågne op. Må holde sig til det selv i weekenden og på helligdage.

Endelig skal du sørge for din seng er rene og fri for andet end bedsheet, tæppe og pude.

4. Ikke udøver Før Sleep
Motion bør ske på dagen og ikke om natten.

Hvorfor? Fordi øvelser specielt anstrengende dem ligesom cykling, jogging, push-ups, reb springe og sidde-ups tjener kun til at gøre dig føle forfrisket og fuld af energi.

Og når du føler, at vejen, vil det tage mindst 4 til 5 timer for dig at falde søvnig. Jeg fortæller dig baseret på erfaringer.

5. Tage et varmt brusebad før søvn

varmt bad tendens til at øge din kropstemperatur og fremme trang til at sove med lethed.

Med dette er sagt, er disse 5 af de væsentlige måder at stoppe søvnløshed.

Samlet søvn er afgørende for din generelle sundhed og velvære. Uden hvilken eller tilstrækkelig søvn, er det ikke kun påvirker vækst og heling af dine kropsvæv men dit immunforsvar så godt, hvilket gør dig sårbar over for mulige sygdomme
.