Sådan får du en god søvn?

For et par måneder siden, jeg har stor problemer med at have en god søvn. Det er let for mig at falde søvn, men jeg vågner tidligt om morgenen, og det er virkelig stinker som det er kold vinter nu. Og jeg var ivrig efter at finde en kur mod denne søvnløshed. Jeg fandt nogle oplysninger fra hjemmesiden, at måske havde jeg depressive symptomer, der gjorde mig stresset, når sove.

En måned senere, jeg stadig kan &'; t komme sig denne frygtelige søvnløshed at jeg besluttede at helt mit job. Faktisk har jeg brugt en masse til at helbrede dette. Jeg købe nogle ernæring og holde sund kost, men Nothings ændret. Da jeg trådte tilbage, følte jeg min søvnløshed kan helbredes, og jeg kunne nyde god søvn.

Men en uge efter fratræden gik, følte jeg stadig svært at falde søvn efter jeg vågnede om morgenen, som torturerede mig at jeg kan &'; t fokusere min koncentration, og jeg altid sov når jeg sidder på en bus. Hvor mærkeligt! Jeg kan &'; t bære mere, eller jeg vil dø af søvnløshed. En dag, en af ​​mine venner, som er en læge kom for at se mig, og hun gav nogle nyttige tips, og nu kunne jeg sove godt en måned senere.

Her deler jeg min erfaring for dem, der stadig har problemer i søvn.

En regelmæssig søvn tidsplan er meget særligt vigtigt. Jeg får i seng kl 10:00 Hver aften og aldrig senere end 10:30, vil det forstyrre din søvn vaner. Og jeg vågner op på 5:00 om morgenen. Det betyder ikke noget, kun kan du insisterer du vil have god søvn kvalitet; i virkeligheden, jeg har syv timers søvn, der er nok til en voksen.

Sluk din mobiltelefon og holde helt. Dette er ret vigtigt, da nogle mennesker kan føle sig forfærdeligt at falde i søvn igen, hvis telefonen ringer. Og en helt miljø hjælper dig med at forbedre din søvn kvalitet.

Ingen voldsomme aktiviteter en time før du går i seng. Don &'; t arbejde sent og læse nogle komplekse artikler, der kan have behov komplicere tænkning. Aldrig gøre anstrengende motion før søvn. Den bruger en masse af din energi, selv om nogle mennesker kan føle sig træt og finde det nemt at få søvn. Men de fleste mennesker har brug for tid til at komme sig efter kraftig motion, så bevare roen og lytte lidt lys musik til at slappe af dig selv.

Tag en lur, hvis du føler dig træt i dagtimerne. Nap er god til at gøre op dit tabt søvn. Denne korte resten kan du betale din søvn gæld og hjælpe dig koncentrere sig om studiet. Selvfølgelig bør du styre dine tider med lur. Hvis du lur en masse, som vil eliminerer din søvn om natten. Så du bør kontrollere de tider!

Hold sund kost og regelmæssig spise tidsplan. Spiser aldrig for meget på middag, som øger du byrde at fordøje og hjælpe dig med at få vægt. Dette gør ikke &'; t mener det er bedre at spise noget. Hvis du spiser noget, vil du føler dig sulten, og denne sult kan vække dig.

Lindre stress. Stress er en stor fjende for de fleste unge. Du kan gøre yoga, finder jeg nogle video om yoga som hjælper mig slappe af og føle søvnig. Yoga er virkelig godt for søvn. Og min ven købte en runescape konto for mig at spille rs. Hun sagde runescape er ikke så konkurrencedygtig som andre spil, og du kan glemme stress og problemer, når du er afhængige af det. Faktisk, når jeg fuldføre en quest i Runescape, har jeg en følelse af præstation, så det fjernede min frustration i hverdagen.

Selvom disse tips er hverdagskost snak, hvis du insisterer i en måned, vil du finde din søvnkvalitet få stor forbedring og nyde god søvn for at leve et godt liv
.