Fire forskellige typer af søvnløshed

Mennesker, der lider af søvnløshed kender smerten det forårsager. Nogle tilbringer endeløse nætter stirrede op i loftet, med hver kryds af uret minde dem om, at i morgen vil være en anden ubehagelig tåget dag. De fleste mennesker tror, ​​at ldquo &; søvnløshed &"; er en enkelt ensartet problem, men søvnløshed i sig selv er ikke en søvnforstyrrelse, men snarere et sæt af fire tydeligt forskellige typer søvn forstyrrelser.

Det er vigtigt at skelne mellem typer af søvnløshed, når de søger behandling. Dette er så trætte syge kan finde en indstilling, der er målrettet deres specifikke problem. De fire typer af søvnløshed er:

1. Svært ved at falde i søvn kaldes “. Søvn søvnløshed &"; Det påvirker folk, der har problemer med at lukke deres hjerner og er let distraheret. De har tendens til “ over-analysere &"; eller “ besætte &"; På de dage, begivenheder eller fokus på eksterne distraktioner såsom eksterne lyde eller fysisk ubehag. For eksempel, i stedet for at falde i søvn på deres ønskede tidspunkt på 10 O &'; ur, kan de tilbringe 2 eller 3 timer forsøger at sove, men faktisk ikke falde i søvn indtil 1 am.

2. Andre mennesker lider af problemer med at falde i søvn igen. Disse personer har ikke noget problem at falde i søvn, men hvis de vågner op i løbet af natten, de har enorm svært ved at falde tilbage i søvn. For eksempel kan en person, der er fredeligt sovende i flere timer vågner til lyden af ​​en gøende hunde. Når de &'; ve vakt, er det yderst udfordrende for dem at komme tilbage til at sove.

3. Waking for tidligt er en anden type søvnløshed. Disse folk vågner tidligt ofte en time eller to før alarmen går i gang. Mennesker med denne type af søvnløshed føle, at de er ved at blive “ snydt &"; ud af en fuldstændig og tilfredsstillende nattesøvn. For eksempel har de indstillede alarm til 06:00, men spontant vågner på 4:15 hver morgen ude af stand til at vende tilbage til at sove. De lå i sengen følelse magtesløs, indtil alarmen går i gang.

4. Utilstrækkelig mængde søvn beskriver, når nogen kan &'; t få mere end et par timers søvn om natten, uanset hvad de gør. Sommetider denne alvorlige mangel på søvn er midlertidig; udløst af en traumatisk begivenhed, såsom et dødsfald i familien, skilsmisse eller separation. I andre tilfælde er det dog ikke er direkte forbundet med nogen specifik begivenhed, og kan fortsætte i år. Desværre, nogle mennesker acceptere at være søvn berøvet som noget, de har til at leve med.

Hvis ubehandlet, vil søvnløshed ofte blive værre. Gentagne forstyrrelser i søvn kan føre til negative tanker. For eksempel kan en person, der har vækket kl 3:00 for tredje nat i træk tror, ​​“ Åh nej, her går vi igen &" ;. Denne negative tanke øger deres stress om at vende tilbage til at sove gør søvn mere og mere vanskeligt at opnå. Over tid, de lærer at forvente en anden søvnløs nat. Derfor, når venstre ubehandlet, mønstret af negative tanker, som ofte ledsager søvnløshed kan også forværre problemet.

Mange mennesker, der lider med søvnløshed lære at leve med det i stedet for at søge behandling. I 2007 blev 64 millioner amerikanere ramt af søvnløshed, men disse tal er hastigt stigende i disse usikre tider. Kronisk søvn-afsavn øger risikoen for ulykker, lav produktivitet, arbejde udbrændthed, angst, irritabilitet, ægteskabelig strid, og højt blodtryk. Da det er afgørende at få hjælp, identificere den specifikke type søvnløshed gør at stoppe det meget lettere
.