Sådan får du en bedre nattesøvn

Hvor meget søvn har du fået aftes !!!

Jeg ved, at nogle gange at få tilstrækkelig søvn eller endda få til at sove kan have det svært. Men fordi jeg ved, at for at føle sig godt jeg har gjort en bevidst indsats i forhold til min søvn, og disse er grundene og nogle tips jeg bruge til at sikre, at jeg får det
Passende timer og søvnkvalitet hjælp til:
~ metabolisere kulhydrater ordentligt
~ Vedligehold leptin og væksthormoner ...
~ Forøg energi niveauer
~ Øge cognitives evner
~ Oprethold korrekt blodtryk og insulinresistens
~ Formindsk angst og opfattes stress
~ Reparation muskel

Mine nyttige forslag til at få en bedre nattesøvn
•
Har dit soveværelse en Tech frizone betydning - ingen mobiltelefoner, bærbare computere osv i sengen!! dette er et stort nej!
Planlæg din søvn tid og holde sig til det!
Lyt til en lempelse cd
Slap af med et varmt bad eller brusebad før sengetid
Må ikke gå i seng vred, hvis der har været et argument i huset, selv om det ikke er din skyld, siger du er ked af, at du hader argumentere, så lad gå og afværge for nogle fredelige, velfortjent søvn.
Hvis du nødt til at spise sent, gør det et let måltid sige for eksempel fisk og salat.
Ingen tunge træning inden sengetid, kan nogle lys stretching være nyttigt
Undgå koffein efter 02:00

Hvis du er en person, der kæmper for at få nok hvile, jeg vil have dig til at dedikere dig selv til at gennemføre disse forslag 1 uge. Så lad mig vide, hvordan du laver ved at skrive mig en kommentar og tagging mig. Her er til en bedre nætter søvn! Du og din krop fortjener det
http://juliedoherty.net/benefits-of-sleep-for-great-skin/
.