Søvnløshed information

Søvnløshed er et fælles problem i USA og andre industrialiserede nationer rundt omkring i verden. Det anslås, at op til en tredjedel af USA befolkning har søvnløshed.

Så hvad er søvnløshed, præcis? Søvnløshed er typisk defineret som besvær enten falde i søvn, sove igennem, eller begge dele.
Det kan også indebære tidlig morgen opvågninger med problemer med at falde i søvn igen.

Det kan være forårsaget af stress, angst, depression, dårlig søvn hygiejne, miljømæssige faktorer, visse medicinske sygdomme og medicin, eller andre søvnforstyrrelser såsom rastløse ben syndrom, periodiske benbevægelser, søvnapnø, døgnrytmeforstyrrelser, skifteholdsarbejde lidelse, eller narkolepsi.
For at hjælpe dig med at finde ud af, om du har søvnløshed, læse gennem de følgende beskrivelser og se om de gælder for dig.

Forbigående søvnløshed er kortvarig i naturen. Det er ofte på grund af stressende situationer i dit liv, såsom et nyt job, break-up i et forhold, eller død af en elsket. Det kan også være forårsaget af sygdomme, visse medikamenter og miljømæssige forhold. Kortsigtede eller forbigående, søvnløshed varer typisk mellem et par dage og et par uger, men det kan stadig være en tid med frustration. Det er almindeligt at opleve forbigående søvnløshed på et tidspunkt i dit liv, og det gør ikke &'; t betyde, at det &'; s vil vare evigt. Det vigtige er ikke at lade det blive til en kronisk problem.

Psychophysiological eller konditioneret søvnløshed er en lærd-type søvnløshed, der varer mere end en måned. Mennesker med konditioneret søvnløshed ofte beskrive følelsen “ lysvågen &"; når de kommer ind i seng om aftenen, selvom de var trætte på forhånd. Du kan føles som dit sind lige vundet &'; t stoppe, når du kommer i seng, og så som et resultat, du bruger en masse tid liggende i sengen hver nat, men ikke sove. Denne type af søvnløshed forstærkes af både din adfærd og tanker, som begge kan gøre din søvn problemet værre. Dårlig søvn kan derefter påvirke dit humør, daglige funktion, og generelle sundhed.

Søvnløshed Behandling:

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) har vist sig at være en effektiv måde at overvinde din søvnløshed, og det gør ikke &'; t involvere tager nogen sovemedicin
Hvis. du tror, ​​at du har søvnløshed, er det vigtigt at få den hjælp du har brug for.

En søvn specialist med uddannelse i kognitiv adfærdsterapi for søvnløshed er et godt sted at starte.
Du kan ringe mit kontor på (954) 873-6683, hvis du er interesseret i at oprette en aftale.

En anden mulighed, du kan overveje er min søvnløshed bog,
søvnløshed projektmappe: Den omfattende guide til at komme Sleep du har brug for, som kan give dig de nødvendige værktøjer til at overvinde din søvnløshed.

Se:.. CBT afslapning øvelser
til at hjælpe dig med at opnå en god nætter resten