Give alle en god søvn: Hvordan skal man behandle med Snorken problemer

By The Pioneer af
subliminale beskeder
Online
.

Er du generer de mennesker omkring dig, hver gang du går i seng? Er du har en hård tid at kontrollere eller sætte en stopper for snorken? Så er du &'; re ikke alene.

Snorken er meget almindeligt. Det påvirker både mænd og kvinder, selv om der er flere mænd, der snorker end kvinder. Der er buksetrold søvnproblemer også, og på trods af deres pint størrelse, kan de skabe en fnysende eller raslende lyd meget højt.

Snorken problemer bør ikke tages let eller endda betragtes som søde og sjove. De kan være tegn på visse søvnproblemer.

Hvorfor gør folk Snore?

Som du gå ind i en dybere søvn tilstand, bliver mere afslappet, selv musklerne i munden hele din krop, hals og tunge . De hals væv kan blive så afslappet de begynder at noget hindrer luft &'; s passagen. Således hver gang du trækker vejret, begynder hals væv til at vibrere. De snorker kan imidlertid blive højere som luften &'; s passagen bliver smallere.

Så hvordan kan du Stop Snorken Problemer?

Et af de søvnproblemer, snorken kan behandles korrekt. Du kan begynde med følgende løsninger:

1. Tal med en sove læge.
Vi nævnte, at man ikke bare skal ignorere snorken. Det kunne være du har søvnapnø, som er en alvorlig medicinsk tilstand. Søvnapnø er karakteriseret ved meget høje snorker efterfulgt af perioder med meget korte vejrtrækninger. Nogle gange er du don &'; t indånder på alle for et par sekunder. Dette sker på grund af en alvorligere hals væv obstruktion. Søvnapnø kan også afskære forsyningen af ​​ilt i kroppen, tvinger dig til at vågne op midt om natten, gispende efter vejret.

En søvn læge kan præcist diagnosticere din søvnapnø og anbefale medicin og andre former for behandling for at fjerne det.

2. Drop den overskydende vægt.
Snorken er en anden grund til, at du bør overveje at sige farvel til de ekstra kropsfedt. Ved at gøre dette, kan du udvide passagen af ​​luft.

3. Rygestop.
Selvom rygning giver dig en varm og fuzzy følelse, det forårsager en masse sundhedsmæssige spørgsmål, herunder problemer med at sove. Rygning fortykker foring af svælget, tvinger det til at svulme op. Når halsen svulmer, passagen af ​​luft begynder at blive snævert.

Der er en masse gode tips om, hvordan at holde op med at ryge hurtigt, og nogle af dem er tilgængelige på internettet.

4. Ændre din kropsstilling
Ved du, at du vil mindre sandsynligt snorke, hvis du &';. Re at sove på din side end på ryggen eller maven? Sidstnævnte lægger mere pres på halsen. Sove på siden giver bedre luftgennemstrømning.

5. Slappe af, før du går på vågeblus.
Stress kan også være en af ​​de udløsende faktorer for snorken, så du skal slappe af, før du rammer sengen. Du kan nemt gøre det ved hjælp af subliminale beskeder. Salg

Før du sover, overveje at tænke eller recitere følgende linjer:..

I morgen er en anden dag
Jeg håber i morgen
Jeg er ivrig efter at omfavne i morgen &'; s overraskelser .

Ved at fylde dit sind med positive tanker, du føler dig meget roligere
.