9 Tips til at sove bedre om en Hot Summer Night

Søvnproblemer i varmt vejr er meget almindelige, og træthed, der ledsager det gør søvn vigtigere end nogensinde. Men hvis du ikke kan gøre dig det behageligt, så vil du ikke få resten du har brug for at have energi, du ønsker i løbet af dagen. Så her er et par tips, der kan hjælpe dig til at føle stor i løbet af dagen og sove godt om natten
• Husk at drikke dit vand i løbet af dagen. Det er meget let at få dehydreret og når du er dehydreret du er mere tilbøjelige til at have en hovedpine eller body ømhed, når du får klar til seng. Hvis du ikke kan lide vand huske på, at du ønsker at begrænse dit indtag af koffein, da det kan virke som en vanddrivende og dehydrere dig yderligere. Urtete kan være meget forfriskende og lys, især blandet med lidt honning til at forsøde det, og don &';. T glemme, at citron eller lime bistand er også sjove valg for sommeren
• Få op tidligere, så du kan drage fordel af de kølige morgener. Vi kan ikke lide at arbejde eller udøve, når vi er for varmt. Så drage fordel af den køligere morgen vejr til at få din træning gjort
• Skift din ark til bomuld snarere derefter satin eller ikke absorberende materiale. Dette vil være mere behageligt, hvis du sveder. Du kan også prøve at overveje, hvad din pude er lavet af. Skum gummi puder kan være meget varmt
• Afdæk dine fødder. Hvis dine fødder er varmt du har tendens til at føle varmere. Hvis du sover med et ark over dig, og du afdækker dine fødder, du er mere tilbøjelige til at føle køligere i løbet af natten
• Åbne vinduet og døren til soveværelset for at skabe en leg. Hvis du ikke har en air condition, du ønsker at drage fordel af den køligere nat vejr og enhver brise så skabe en måde at have et kryds udkast i løbet af natten kan være nyttige. En undtagelse fra dette er, hvis du bor i et højt område, fordi støjen holder dig vågen
• En billig fan kan hjælpe dig ved at flytte luften. Selv hvis luften ikke er køligere, hvis det er i bevægelse, vil du føle dig mere komfortabel i løbet af natten. Fans er en billig måde at holde luften i bevægelse. Bare husk på, at de skal placeres utilgængeligt for børn
• En ispose på bagsiden af ​​jer knæ eller en kølig fugtig klud på bagsiden af ​​din hals er gode måder at køle din krop. Hvis du vælger at bruge en ispose husk at pakke det ind i et håndklæde, da isen kan være meget ubehageligt eller irritere din hud. Et ekstra tip, hvis du er kvinde, der lider hedeture kluden på halsen vil hjælpe med at så godt
• Tag et koldt brusebad før sengetid. En kølig bruser hjælper dig med at føle sig bedre. Hvis du føler dig mindre svedig og klistret, før du falder i søvn, du vil sandsynligvis forblive i søvn længere
• Hold dig til din normale sengetid. Opholder sig op senere vil forvirre din krop og dens døgnrytme. Det er vigtigt, at vi holder en normal tidsplan og rutine, så vi har den bedste chance for at få en god nat søvn.

Sommeren kan skabe nogle udfordringer, når det kommer til at sove. Det er vigtigt, hvis vi ønsker at drage fordel af alle de store vejr, at vi tager den tid, vi har brug for at få den søvn vores krop ønsker
.