Cure Søvnløshed Naturligvis - 10 Aften snacks eller måltider for Sleep Hjælp ...

Dårlige kostvaner, der er forbruget af fødevarer af dårlig kvalitet, eller bare ikke indtager nok af den rigtige type mad, er blot endnu en af ​​de forskellige årsager til tilstanden af ​​søvnløshed

Der er simpelthen ingen tvivl om, at den mad, du spiser, samt hvornår og hvordan du spiser det, har en massiv indflydelse på dit helbred -. godt det også absolut ikke spiller en stor rolle i sindet omskoling rutine er nødvendig for evnen til at helbrede søvnløshed naturligt - for god

Det vigtige og naturligt forekommende aminosyre kaldet tryptophan (TRIP-TOE-FAN) er et alvorligt behov for mad stof kræves som en hjælp til at fremkalde søvnighed. Det er den vigtigste Bulder af afslappende neurotransmittere serotonin og melatonin.

En ideel aftenmåltid er én, der indeholder en ordentlig komplekse kulhydrater med en mindre del af et tryptophan-holdige protein. Det må ikke være for stor eller for krydret og ville være bedst spist 3-4 timer før sengetid.

En sen nat snack kan også være til gavn for søvnighed, lige så længe det indeholder de samme carb /protein proportioner og er kun "snack størrelse"

Det står kun til at ræsonnere da, at et højt proteinindhold, lavt Carb måltid, bør være forbeholdt den tidlige del af dagen -. denne kombination giver dig simpelthen energi og gør falder til at sove en vanskelig udsigten

Her er en lille men nyttigt liste over ideer til nogle aften tid velsmagende tyrptophan fyldt middage og snacks, der kan hjælpe dig med at få ind i en behagelig søvnig tilstand;.

1. Kød - rødt kød /fjerkræ - med veggies eller salater
   
2. Chili med bønner - burde nok ikke være alt for krydret
   
3. skaldyr og pasta
   
4. parmesanost med pasta og frisk ingefær
   
5. Røræg og toast
   
6. Hummus og pitabrød
   
7. Brændt /dampet kalkun med jakke kartoffel
   
8. Bagt risengrød med tranebær og valnødder - uden sukker
   
9. Jordnøddesmør sandwich - lækkert med nogle tynde skiver løg
   
10. Håndfuld hasselnødder
    

    Let, magert, unspiced måltider eller snacks er den bedste aften /sen nat måltid typer. Det er sandsynligt, at de, der er tilbøjelige til at halsbrand og andre stay-vågen mave problemer især ville gavne.
    

    Alt for store eller krydret og høje fedtindhold måltider er meget sandsynligt kun vil skabe ravage med dit fordøjelsessystem og holde dig (og hvem der er i seng med dig) vågen
    

    Sammenfattende; stress, mangel på motion, behovet for omskoling af din hjerne og dårlig søvn hygiejne, en dårlig kost er en af ​​de andre årsager til søvnløshed og har også brug for at blive behandlet meget alvorligt
    .