Overvinde en sovende uorden

En sovende uorden kan variere fra søvnløshed og snorken til apnø eller narkolepsi. Hvis du tror, ​​du har en søvnforstyrrelse, er det bedst at søge hjælp fra din læge. Han kan være i stand til at henvise dig til en lokal søvn klinik for diagnose, hvis problemet er alvorligt. Før han gør denne form for henvisning, kan han forsøge at pin ned, hvad der kunne være årsag dine problemer. Er du stresset? Har du andre sundhedsmæssige problemer? Hvad vil du spise og drikke? Det er vigtigt at lade din læge vide alt, hvad der eventuelt kan påvirke din søvn.

Søvnløshed

Mange mennesker lider af søvnløshed, som er den manglende evne til at falde i søvn. Dette kan skyldes en afbrydelse i din krops naturlige rytme. Nogle ting, du kan gøre for at hjælpe med søvnløshed omfatter stikning til en almindelig seng tid, undgå lur, eller gør noget stressende, før du går i seng. Det kan hjælpe til at holde dit soveværelse køligt, stille og mørkt. Nogle mennesker drage fordel af brugen af ​​ørepropper eller øje nuancer. Hvis du ikke kan sove, så prøv ikke at modstå, stå op og gå ind i et andet rum for at forfølge en rolig aktivitet som at læse. Holde sig væk fra koffein, alkohol og nikotin før sengetid.

Snorken

Snorken er blevet et emne for sjov, men det er ikke sjovt for mennesker, der lever med en alvorlig snorken problem. Hvis dit problem ikke er svær, kan du prøve at sove på din side samtidig undgå beroligende midler, sovepiller, alkohol og rygning. Du kan også bede din læge, hvis du har nasal forhindringer eller allergier, der kan bidrage til snorken.

Apnea

Apnea er, når en person holder op med at trække vejret i en periode på tid, mens søvn. Undgå alkohol og sovepiller kan hjælpe med denne betingelse. Overvej en kost, hvis det er nødvendigt, kan tabe være meget nyttig. Nogle mennesker har brug for en CPAP eller kontinuerligt positivt luftvejstryk maskine. Dette indebærer iført en maske, mens du sover, der øger lufttrykket inde i din hals, holde det fra at blive smalle og stramme under søvn.

Graviditet

Graviditet kan ændre dit søvnmønster. Det er ikke altid muligt at bruge de holdninger, du kan lide at sove i, mens gravid. Prøv at bruge puder til at gøre dig selv mere behagelig. Drik varm mælk eller en tage et varmt bad før sengetid. Gravide kvinder bør ikke sove på ryggen i lange perioder som vægten af ​​livmoderen kan begrænse blodtilførslen til barnet.

Narkolepsi

Narkolepsi forårsager perioder søvnighed i løbet af dagen. Lur kan hjælpe. Nogle læger ordinere medicin som Ritalin eller Provigil til at holde dig vågen. Nogle læger ordinere antidepressiva. Før du tager medicin, rådføre sig med din læge og afveje fordele og ulemper ved de potentielle bivirkninger.

uro i benene

Nogle mennesker har svært ved at sove, fordi deres ben at bevæge eller flytte, mens de er i sengen. Nogle gange kan det hjælpe at skære ned på koffein. Andre får nødhjælp fra et varmt bad eller ved at gøre afspændingsøvelser før søvn. Der er medicin til rådighed så godt, men de kan have bivirkninger
.