Fighting stress induceret kronisk Konsumption med en sund kost

Det er svært at fungere, når du er træt, noget, som enhver forælder, universitetsstuderende, fuldtidsansat og virksomhedsejeren kan fortælle dig. En af de største bidragydere til chronix konsumption er ikke at få nok søvn, tæt fulgt af ikke at få en god nats søvn.

Ofte stress i vores hverdag bliver overført til vores nætter, der forårsager svært ved at falde i søvn, rastløshed, fitful søvn og dårlige drømme. Derfor er en af ​​de bedste måder at få en bedre nattesøvn er at reducere dit stress-niveau. Der er masser af måder at reducere mængden af ​​stress i dit liv, og til at håndtere stress kan man ikke slippe af med. En af disse måder er ved at være opmærksom på din kost.

For mange mennesker, deres "gå til", når de er trætte, er koffein. Mens koffein stimulerer dit system og at du føler dig mere vågen, er stimuleringen ikke sidste. Det er her, de "crash" om eftermiddagen kommer fra. Et sundere alternativ er at brændstof din krop med fødevarer, der er kendt for at støtte energi niveauer, såsom fuldkorn, naturlige frugter og grøntsager, almindelig nødder og magert kød.

Faktisk er det en god idé at undgå koffein så meget som muligt, hvis du kæmper med stress induceret chronix udmattelse. Mens en kop usødede grøn te giver mange sundhedsmæssige fordele som en del af en overordnet sund kost, en 20 ounce flaske sødet grøn iste har nogle eventuelle sundhedsmæssige fordele. Dette er på grund af de høje niveauer af sukker, hvilket er mange menneskers anden "gå til", når de er trætte.

Ligesom koffein, sukker stimulerer dit system og gør du føler dig mere vågen. Og ligesom koffein, når sukkeret er fordøjes af dit system, oplever du et "crash". Disse "går ned", der kommer efter koffein og sukker stimulanser slid off ske næsten dagligt for mange mennesker, og er den største bidragyder til mange menneskers chronix udmattelse. (For ikke at nævne vægtøgning, hvilket er et andet emne helt.)

Hvis du kæmper med chronix udmattelse, og har også en stor del af stress i dit liv, finde måder at reducere dit stressniveau. Og mens du gør det, i stedet for at nå til den plade af cookies, eller at Mountain Dew store slam, rækker ud efter en kop almindelig te og en pose af glatte mandler i stedet. Og planlægge dine måltider på samme måde. Når din krop har de næringsstoffer, den har brug, og ikke en masse skrammel, at det ikke sker, kan det gøre et bedre stykke arbejde med at hjælpe dig med at bekæmpe stress og forblive sunde
.