Natural Sleeping Aid Melatonin

Melatonin er det hormon, der frigives af pinealkirtlen i hjernen som reaktion på mørke. Dette hormon er, hvad fortæller din hjerne er det tid at begynde at få søvnig. Det hjælper regulere andre hormoner i kroppen og arbejder for at holde kroppen &'; s døgnrytme. Døgnrytme er det interne ur, der regulerer 24 time dages cyklus. Når det bliver mørkt uden for kroppen vil begynde at producere mere melatonin.

Med opfindelsen af ​​pære og især fluorescerende belysning, der er så lyse naturlige dag og nat cyklus er blevet kastet ud i hormonal forvirring. At blive udsat for stærkt lys under natten eller lidt lys i dagtimerne kan i høj grad påvirke kroppen &'; s melatonin produktion. Nogle gange vores moderne opfindelser kan føre til uforudsete ændringer i kroppen. Så er der de ofte unaturlige arbejdsplaner og rejser, at folk er tvunget til at vedligeholde. Disse faktorer har ført til niveauer af melatonin og andre naturlige hormoner bliver meget lav til at udløse sund søvn.

En stor del af forskningen i melatonin er blevet udført på dens forhold til aldring. Små børn har generelt de højeste niveauer af natlig melatonin og ældre borgere generelt har de laveste niveauer. Mange forskere mener, at denne lavere melatonin niveau er hovedårsagen til, at så mange ældre voksne har søvnproblemer. Der er også en skole mente, der siger, hvis vi tilføjer melatonin og andre hormoner tilbage i ud systemer via tilskud vi kan bremse aldringsprocessen. Derfor melatonin er ofte en integreret del af enhver liv forlængelse hormonal substitutionsterapi program.

Med magt til at ændre nat til dag og dag til nat, og med de skøre arbejde og rejse tidsplaner, at mange mennesker er nødvendige for vedligeholdelse er det virkelig undre nogen, at vores hormonelle rytmer bliver smidt ud af whack? Ikke underligt, hvorfor så mange mennesker har så svært ved at sove. Den gode nyhed er, at melatonin er næsten fri for bivirkninger. Jeg har set læger ordinerer det til børn helt ned til 4 år gammel. Nøglen til en effektiv udnyttelse af denne naturlige sovende støtten er at finde den rette dosis for dig. De fleste voksne finder omkring 3 milligram til at være et godt udgangspunkt dosering. Tricket er at finde den dosis, der fremkalder søvn, men det betyder ikke at du føler dig groggy næste morgen.

Melatonin er et virkelig naturligt hormon, at mange mennesker er mangelfuld i. I mange tilfælde ved at supplere med melatonin, vi effektivt tilføjer tilbage en vital næringsstof, som vi kan mangle. Så vidt naturlige søvn hjælpemidler går det er sandsynligvis den første til at prøve. For mange mennesker det fungerer godt af sig selv, men for andre er det fungerer bedre, når den kombineres med andre understøttende naturlige sovende hjælpemidler såsom baldrian og humle
.