Har angst? Hvad din læge ikke vide

Har du en angst problem, som påvirker dit liv? Har du overreagere til alt eller har smerter angreb uden grund? Har du vågner op midt om natten i en tilstand af panik, i en kold sved og med hjertet racing ude af kontrol? Mange mennesker med panikangst kan behandles enten konservativt med terapi for stress kontrol og afslapning metoder, men mange mennesker ender med at blive placeret på en anti-angst medicin.

Hver gang jeg ser patienter i min praksis med angstlidelser , i næsten alle tilfælde, den person, foretrækker ikke at sove på hans eller hendes ryg. Årsagerne til dette er, at på grund af visse anatomiske faktorer, hvis personen ligger fladt på hans eller hendes ryg, og derefter som følge af tyngdekraften, tungen falder tilbage delvist. Hvis de har mindre end normale kæber, eller nogen grad af dental fortrængning, tungen falder tilbage endnu længere. Alt er fint, indtil de går i dyb søvn, når alle muskler (herunder hals og tunge muskler) slappe af, og tungen falder tilbage og hindrer vejrtrækning

På dette tidspunkt, en af ​​tre ting kan ske.:

1. Du kan vågne op med det samme til let søvn eller helt vågen, gad vide hvorfor de er pludselig vågne,

2. Du kan stoppe vejrtrækning i 1-9 sekunder og derefter vågne op til let søvn eller helt vågen, kvælning, hoste eller gisper efter luft, med dit hjerte dunkende, eller

3. Du kan stoppe vejrtrækningen for mere end 10 til 40 sekunder, og så vågne op gå tilbage til at sove.

Afhængigt af hvor følsom dit nervesystem er, vil du enten vågne op hurtigt, hver gang du hindre, eller vågne op efter lang vejrtrækning pauser. En pause i mere end 10 sekunder, kaldes en apnø. Mere end 5-10 apnøer hver time betyder, at du kan have obstruktiv søvnapnø.

For at kompensere for vejrtrækningsproblemer, de fleste mennesker med angst kan lide at sove på deres sider eller maven, men når de ruller ind på deres rygge, dette er, når de er mest tilbøjelige til at hindre og vågne op. Tænk, hvis du holdes vågne op fra dyb til let søvn 5-10 gange hver time. Tænk på, hvor du ville føle i løbet af dagen. Dit nervesystem, følelser og sanser bliver skærpet, og du vil overreagere på hver eneste lille ting. Plus du vil være altid træt, uanset hvor længe du sover.

Så næste gang du går til at sove, tænke over din søvn position, og hvilken position du har tendens til at vågne op oftest. Hvis du har udviklet en vane med at sove på ryggen uanset årsag (din bedstemor fortalte dig det var sundt, eller din hudlæge fortalte dig at gøre det for at mindske rynker), gå tilbage til at sove på ryggen eller siden, eller hvis denne er mere .. komfortable