Hvorfor kan jeg ikke Sleep? - Almindelige årsager til søvnløshed

Liggende vågen om natten er ikke sjovt, og, hvis det er sket for dig, du måske har brugt nogle af disse mange timers vågenhed undrende "Hvorfor?" Du kunne godt have været træt, muligvis meget træt. . . så hvorfor couldn &'; t du falder i søvn, når du behov for at

Der er mange årsager til søvnløshed, en hel del af dem er kortvarig?. De fleste af os har oplevet søvnløshed aftenen før en spændende eller potentielt stressende begivenhed. Det &'; s ikke let at sove, hvis du &'; re at gå ud på en ferie for livet den næste dag. . . eller hvis du &'; re ved at tage en eksamen eller har brug for at konfrontere en person på arbejdspladsen. . Men når stress - eller den umiddelbare begejstring - er forbi, skal dine søvnmønstre vende tilbage til normal

Andre forbigående årsager til søvnløshed omfatter støj (det &'; s svært at sove, hvis naboerne har en vild fest ), at være for varmt eller for koldt, eller ændringer i din sovende /vågne tidsplan (som det sker med jetlag, eller skifte fra en dag skift til et nathold). Visse medikamenter kan også forårsage søvnløshed

Hvis du har mistanke om, at en medicin, som du &';. Re tage forstyrrer din søvn mønstre, tale med din læge om det. Men medmindre naboerne er whooping det op hver nat, eller der &'; s ingen måde at regulere temperaturen i dit soveværelse, bør denne type af søvnløshed være let at håndtere

Kronisk søvnløshed (defineret som søvnløshed over en. periode på seks måneder eller mere) kan være mere af et problem. Nogle gange er det på grund af en ond cirkel, som skal brydes. . . en kort periode med søvnløshed forårsaget angst og, selv når den oprindelige årsag til søvnløshed er for længst forbi, forbliver den angst. . . og fastholder den søvnløshed. Mangeårige stress, også kan være ansvarlig for fortsat søvnløse nætter.

Andre årsager omfatter kroniske smerter (som den, der forårsages af gigt) og andre medicinske tilstande (især hvis de forstyrrer din evne til at ånde frit) . Kvinder er særligt modtagelige for søvnløshed både før overgangsalderen, når præmenstruelt syndrom kan forstyrre søvn mønstre, og efter overgangsalderen, når hedeture og nattesved kan resultere i restless nætter. Og under graviditeten, især i de sidste tre måneder, halsbrand, rygsmerter, kramper i benene, og behovet for at lade vandet ofte kan gøre det meget svært at få en god nats &';. Søvn

Der er også en stort antal lægemidler og andre stoffer, der kan forårsage søvnløshed. Store mængder af alkohol, &'; rekreative &'; narkotika og overskydende koffein er formentlig de mest almindelige syndere. Blandt ordineret medicin, beta-blokkere (bruges til behandling af forhøjet blodtryk, hjerteproblemer, migræne og lejlighedsvis, angst), nogle antidepressiva, steroider (undertiden anvendes til behandling af astma eller gigt), forskellige smertestillende medicin (som indeholder koffein), og dekongestanter kan alle forårsage søvnløshed

behandling af søvnløshed er meget lettere, hvis en årsag kan findes, så hvis du &';. re at have svært ved at sove, tage lidt tid til at se om du kan lokalisere årsagen (eller årsagerne ). På denne måde kan du være i stand til at forhindre, at problemet - for eksempel ved at lære en lempelse teknik til at bekæmpe angst, og sørg for dit soveværelse er ved den rigtige temperatur, skære ned på din kaffe indtag, eller se din læge for en ændring af medicin - snarere end at skulle søge efter noget mere drastisk, som vil bare behandle symptomerne
.