Beskæftiger sig med søvnløshed naturligt - Tips til Øve god søvn hygiejne ...

Den langsigtede type søvnløshed kendt som "kronisk søvnløshed" er forårsaget af definerede, almindeligt kendte emner som dårligt helbred, fysisk smerte, depression, stofmisbrug eller endda bivirkninger fra at tage ordineret medicin og vil sandsynligvis kræve en vis form for hjerne omskoling eller adfærdsterapi som et skridt mod helbredelse og beskæftiger sig med søvnløshed naturligt.

Akut søvnløshed dog en kortsigtet klassificeret type søvnløshed, er almindeligt kendt for at være forårsaget af noget mere end en ekstra lang periode med stress - det sker for os alle på et eller andet tidspunkt, og bør kun brug for nogle blide hjerne omskoling sammen med en forbedret sengetid rutine eller bedre "Sleep Hygiejne", hvis du kan lide

Her er en kort liste over tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn,.

  • Don &'; t spiser for tungt et måltid for tæt på sengetid – har et hul på omkring tre til fire timer før sengetid. Hvis du snack, sørg for at det er let og mindst en time før sengetid
  • Bestemt ingen sent nat koffein, nikotin eller alkohol – de vil stimulere og forhindre dig falde i søvn eller vågner du senere på natten
  • Hold dig til en regelmæssig motion rutine – men ikke tæt på din sengetid. Motion vil også stimulere og genoplive dig.
  • Klatre ind i din seng på samme tid hver aften. Det samme gælder for at vågne op
  • Undgå dagtimerne kat-lur – være så søvnig som muligt ved sengetid
  • Dit soveværelse skal være komfortable – den rigtige temperatur, korrekt mørkt og stille. Bær ørepropper eller en mørkere ansigt-maske, hvis det hjælper
  • Brug din seng for at sove eller køn kun
  • Hold dig til de samme sengetid vaner &ndash.; læse en bog, tage et varmt bad, slappe af med nogle blide musik osv

    I resumé; behovet for at re-træne din hjerne og din måde at tænke, sammen med en viden om, præcis hvilken type søvnløshed, du kan blive ramt af, er afgørende for at sikre dig skille dig af elendighed søvnløshed.

    Uanset søvnløshed typen du lider med, stikning til en sædvanligt "sleep hygiejne" rutine vil gå langt i retning af at hjælpe dig med at løse din sovende problem
    .

    • søvnløshed og søvnforstyrrelser

    1. Forskellige Årsager til snorken
    2. Snorken Retsmidler, der producerer fremragende resultater
    3. Når det kommer til Sleep - Hvor meget er normalt
    4. Sove godt er nøglen til at styre din vægt
    5. Cure Søvnløshed Eller Søvnløshed Med Right urtemedicin
    6. Tænker på en sovepille? Hypnotiserende søvn for søvnløshed er bedre
    7. En rejse begyndelse - Gendannelse Fra 20 + års søvnløshed
    8. Tips til at helbrede søvnløshed - dyb vejrtrækning kan være dit svar til Stædig Søvnløshed
    9. Vores Wired Way of Winding Down
    10. 7 Gode Vaner Vellykket CPAP Patienter
    11. Søvnmangel? Tage en anden kig på det
    12. Halvtreds år gammel teknologi gør et nyt comeback i kampen for at afslutte Sleep problemer
    13. Den Passionflower
    14. Pleje til sorte lædersæder Senge
    15. Udmattet og stadig ikke kan Sleep
    16. Drej Til Sund kost valg for hjælp falde i søvn
    17. Fange nogle Zzz s, Raise Your Testosteron | Dr. Oz Show
    18. Somnoplasty Procedure til Stop Apnea og snorken
    19. Søvnproblemer og symptomer
    20. Sleep Stalker