Søvnmangel? Tage en anden kig på det

Hvad &'; s normalt overset, når enkeltpersoner siger, at de er “ søvn berøvet &"; er præcis, hvordan din søvnmangel præsenterer sig selv.

Svaret på, hvordan din søvn indtræffer, kan være den mest værdifulde fører til din skræddersyede søvn løsning.

For eksempel svært ved at falde i søvn som regel har en helt andet underliggende problem at vågne for tidligt om morgenen. Vågne op i midten af ​​aftenen ængstelig og bekymret, er en anden underliggende problem at komme op midt om natten med trækninger ben. Det &'; s temmelig indlysende, men normalt ikke undersøgt

Her er et par af søvn afsavn problemer og mulige løsninger:

Vågne for tidligt om morgenen.. Beviser har vist, at det kan have en direkte relation til depression og sorg. Det kan endda være knyttet til tilsætningsstoffer og farvestoffer, der har været forbundet med depression (f.eks calciumpropionat 282, der forekommer i nogle fremstillede brød og frosne fødevarer). Og der er også almindelige lægemidler, som har den bivirkning af depression og /eller vågner for tidligt om morgenen. Løsninger her omfatter dag-til-dag motion, omega-3 tilskud, opdage bivirkninger af dine receptpligtig medicin, og træffe beslutninger for at ændre dit liv til at løse problemet.

Waking i natten ængstelig og bekymret. Klart angst kunne være et problem her. Ikke så indlysende kan være tåler et bestemt tilsætningsstof eller farvestoffer mad, der øger uro og angst - og til tider reaktionen ikke vises natten øjeblikkeligt efter at have spist den specifikke fødevare - det kan tage dage. Erfaringen viser, at de fleste mennesker don &'; t tror, ​​at en fødevare punkt på dagsordenen var et problem, medmindre bivirkningen sker i den næste time, hvilket gør diagnosen temmelig hård. Kun få tilsætningsstoffer, selv naturlige fødevarer stoffer er blevet relateret til øget følelser af angst, hyppig nat vågne, selv mareridt, nat rædsler samt underlige drømme.

Husk, at hvis du har en rastløs, grædende baby (nogle gange endda skrigende!) - det kunne være at opføre sig på denne måde, fordi de kemikalier, du spiser passerer på dem via modermælken. (For at tydeliggøre - vi siger ikke amning er problemet, men at moderen &'; s kost kunne være problemet)

Der er en række forskellige kemiske fri kost og organisationer til at hjælpe dig, hvis du ønsker. at undersøge denne mulighed. Mad kemikalier er også vanedannende, så der kan være nogle abstinenssymptomer, der kræver styring af under denne proces. Vær med grupper, der kunne hjælpe med dette en rigtig god idé.

Disse er blot nogle eksempler (ingen steder nær en afgørende liste), men de vil give dig en idé om nogle af de underliggende søvn afsavn problemer. Må ikke bare tænke på søvnløshed i brede vendinger længere, din mission er at komme ned til detaljer, og selv-diagnosticere dit problem (er) for at finde din unikke løsning
.