Fordele ved en god nattesøvn

Vi elsker alle en god nats søvn. Dette er fordi det frisker kroppen, hjælper dig med at præstere bedre, og spiller en stor rolle i at gøre dig sund og glad. Og mens der er mange fordele ved en god nats søvn, mange af os oplever kontinuerlig mangel på nok søvn. Det er noget, som aldrig bør tages alvorligt.

The World Association of Sleep Medicine (WASM), at søvnforstyrrelser er et stort problem, der berører mere end 45 procent af hele verdens befolkning. Søvnløshed reducerer de fysiske, psykiske og følelsesmæssige velbefindende i kroppen og påvirker den generelle arbejdsindsats af en person. Med den travle livsstil, vi befinder os i, er vi også over for de normale stammer og presset fra det daglige arbejde og liv, samt de sædvanlige ansvar at tage sig af vores familier. Indtast de finansielle bekymringer og usikkerheder af job, forholdet bekymringer og beskæftiger sig med sygdom, er det ikke svært at forstå, hvorfor have en god nats søvn er yderst vigtigt. Uden stor ståhej, her er nogle fordele ved en god nats søvn.

En god nats søvn Bevarer sundheden for dit hjerte

Forskere har fundet, at slagtilfælde og hjerteanfald hovedsageligt føles om morgenen. Dette skyldes, at søvn er afgørende for et velfungerende blodkarrene. Mangel på søvn er knyttet til kolesterol og blodtryk, alle store årsager til slagtilfælde og hjertesygdomme. Dit hjerte kan få sundere, hvis du sover i mindst syv timer dagligt.

En god nats søvn kan også forhindre kræft

Mennesker, der arbejder om natten løber en større risiko for tyktarmen og brystkræft. Forskere mener, at dette forhold er forårsaget af varierende melatonin niveauer i personer, der er udsat for natten lys. Udsættelse for lys forstyrrer med udgivelsen af ​​melatonin hormon, som er ansvarlig for søvn og siges at forebygge kræft. Melatonin synes at reducere risikoen for tumorvækst. Sørg for, at du sover i et mørkt soveværelse for at aktivere din krop fremstille den nødvendige melatonin.

Sleep Hjælper med at lindre Krop Stress

Hvis din krop mangler nok søvn, det har tendens til at opleve højere stressniveau. Kroppen er altid på vagt, hvilket kan resultere i en stigning i fremstillingen af ​​stresshormoner. Blodtrykket øges også, og dette kan resultere i slagtilfælde og hjerteanfald. De stresshormoner er også ansvarlige for mangel på søvn. Lær at erobre stress for at nyde en regelmæssig god nats søvn.

Sleep efterlader dig mere frisk og Alert

Uden tvivl, en god nats søvn efterlader dig revitaliseret og opmærksomme den følgende dag. At være aktiv og besatte vil gøre dig føle sig godt og hjælpe med at forbedre dine chancer for at få god søvn.

Sleep Øger din hukommelse

Det er stadig uklart, hvorfor vi drømmer, når vi sover, men forskere mener, at hukommelsen konsolidering sker, når vi sover. Selvom din kan være inaktiv, din krop holder på forarbejdning af forskellige aktiviteter, der forbinder erindringer og følelser. Kom god søvn kan hjælpe dig med at lære og huske ting bedre (Carskdon, 2011)

Referencer:.
1.. Baldwin, DC, Daugherty s. "Søvn og træthed i residency uddannelse: resultaterne af en national undersøgelse af første og andet år beboere." Sleep [2004].
2. . Carskdon, MA ". Sleep virkninger på kognition og læring i ungdomsårene"