Søvnløshed, Vuggeviser og hjerne Waves

En nylig undersøgelse overvåget af Dr. Katuro Endo, en neurolog og en af ​​Japan &'; s mest berømte “ søvn læger, &"; har konstateret, at musik, specielt vuggeviser, kan helbrede søvnløshed. Han satte sig for at bevise magt musik ved at inducere søvn i 1500 forsøgspersoner. Han valgte musik, som han fandt effektiv for mennesker, der havde brug for hjælp at falde i søvn.

Selvom jeg har mistænkt i nogen tid, at vuggeviser var et fantastisk værktøj for dem, der sover udfordret, jeg har været i stand til at finde kun en lille smule af stærk videnskabelig data, som understøtter denne hypotese. Dr. Endo &'; s kort rapport, som var empirisk karakter, var noget utilfredsstillende, i hvert fald videnskabeligt. Stadig, det fik mig til at tænke.

Dr. Endo opdeler musik i tre kategorier: melodier, brand fantasien; dem, der er beroligende og afslappende; og musik, der bør inden for ti minutter, langsom hjernen ned til det punkt af bevidstløshed. Den første beskrivelse, musik, der affyrer fantasien kunne være lige om noget, så denne kategori synes en smule tåget og bred. Den anden kategori, musik, der er beroligende og afslappende kunne omfatte nye tidsalder, klassisk, vuggeviser, etc. og mangler i en arbejdsgruppe definition. Den tredje, musik, der bremser hjernen ned til det punkt, søvn, er, igen, uklart

I &';. D gerne udforske musik, der slapper til det punkt, søvn, som var formålet med undersøgelsen og emnet for denne artikel. Det er min erfaring, at den mest effektive musik fremkalde afslapning og søvn er det, der har en enkel melodi, (i musikalske termer, kunne det være kendt som en konjunktion melodi). Tilføj til, at enkle harmonier (for det meste konsonant, med kun mild dissonans), og en langsom tempo og ideelt set triple meter (som det har vist sig at efterligne den menneskelige hjerteslag i hvile).

Desuden er det værd at undersøge, hvordan musik kan påvirke hjernens aktivitet. Hvert øjeblik af dit liv din hjerne er aktiv. Det pulserer med elektriske impulser, der kan måles med et EEG (elektroencefalogram), der måler frekvensen af ​​den elektriske strøm i Hertz (Hz). Disse frekvenser er tilknyttet din sindstilstand på ethvert givet tidspunkt, for eksempel, kan det måle dit niveau af bevidsthed og fokus; dit niveau af afslapning og endda kreativitet.

Der er fire hjerne bølge mønstre, der er blevet godt dokumenteret. Beta bølger opstår, når vi &'; re vågen og bevidst. De er til stede, når man er opmærksom og gå om din dag, med fokus på omverdenen. Alpha bølger er til stede lige før du falder i søvn og vågne, under meditation, mental afslapning og dagdrømmeri. Denne tilstand opnås let ved at lukke øjnene. Serotonin er frigivet i løbet af denne fase, som kan øge koncentration og focus.Theta bølger opstår, når du går endnu dybere ind i meditation, når de i strømmen af ​​en kreativ erfaring og under REM-cyklus af søvn. Det er også her, klare drømme forekommer. Delta bølger opstår, når sove eller når bevidstløs. Der er ikke nogen drømmer i denne stat.

Det er klart, da optimistiske musik ville støtte Beta tilstand, og mere afslappende musik ville hjælpe ændre hjernebølger til de mere afslappende stater. Da denne artikel handler om søvn, vil jeg dele en enkel metode, der har fungeret godt. Først spille nogle smukke musik (vuggeviser ville være et godt valg), helst instrumental, med ovenstående kvaliteter af enkle melodier, enkle harmonier og langsomme tempi. Derefter ligge ned i en behagelig stilling. Tage flere meget langsomme, dybe vejrtrækninger og på hver udånding, slappe af din krop mere og mere dybt. Føl tunge og vægtløs samtidig. Kun fokusere på hvor afslappet du føler, og lad musikken sende dig i søvn. Dette kan tage lidt tid at lære, men jeg kan opnå en dyb tilstand off afslapning meget hurtigt nu, næsten som om I &'; ve trænet min personlige afslapning svar. Og da øve disse enkle trin, I &'; ve aldrig sovet bedre. De mest dybtgående sandheder er ofte bedragerisk enkle
.