Find ud et par Fordelagtige om hvordan du kan sove godt om natten

De aktiviteter og opgaver, vi skal udføre udstødning os, og jeg tror, ​​vi alle været i det tilfælde, hvor vi kan &';! T vente med at gå i seng og glemme alt om arbejdet, problemer, vi kan konfrontere med. For at have en fremragende nat søvn og en gavnlig proces med opfyldning med energi, der er et par tip, vi kan tænke over. Disse tips er gode at de mennesker, der har problemer med at sove, hvilket er grunden til, at de er svimmel hele dagen lang. Jeg håber, at disse vil være nyttig for alle, der brokkede sig over søvnproblemer, og hver enkelt af os vil sove som en baby til sidst

Tip 1:! Lav en tidsplan for at gå til at sove og komme op og respekt, at selv i weekender. Vores organisme har brug for denne form for data for at automatisk at kunne sove i de timer, du udvalgte

Tip 2:. Undgå nikotin, koffein og alkohol om aftenen. Alle disse kan og faktisk forårsage problemer under sove, især for dem, der allerede står over for den slags spørgsmål

Tip 3:. Don &'; t spiser eller drikker for meget, før du går på vågeblus. Du kan spise 3 timer før du går i seng en let middag, som en salat, en pandekage, en cupcake; undgå at drikke for meget før sengetid, da dette vil gøre dig til at vågne op forskellige tidspunkter

Tip 4:. Forbered dit soveværelse til at være cool, komfortable og rolige. Disse aspekter er de nødvendige og grundlæggende dem for en god nats søvn

Tip 5:.. Undersøgelser viser, at øvelserne har gavnlig virkning selv på at sove, så indføre en kort øvelse planen i din daglige rutine

Tip 6: Don &'; t brug sovepiller i enhver lejlighed. Prøv at ignorere dem og bruge dem, hvis der er noget valg. Men sandsynligvis bør du spørge en læge &'; s mening, hvis du er i denne situation

Tip 7:. Gå i seng, når du føler, at du er opbrugt. Hvis du springer den sovende tidsplan en dag, det vandt &'; t være så stort et problem. Men hvis du går i seng, og kan &'; t søvn, vil du blive stresset og der vil også forhindre dig i at sove

Tip 8: Brug lavendel som en dekoration plante.. Denne mirakuløse plante har stor effekt på god nat sover på grund af sine dufte. Du kan bruge lavendel naturlige olie samt, hvis du ikke &'; t ligesom planter

Tip 9:. Tag din tid og vælge klogt, når du køber madrassen og puder. Disse har en stor indflydelse på din sovende, så du kan bruge tid på at vælge dem

Tip 10:. Skip dagtimerne sover og selv hvis du føler at du har brug for dem, tage en 20 minutters lur. Efter 20 minutter dit sind afbryder og sandsynligvis du vandt &'; t være i stand til at gøre noget lige efter du sover

Et par personer behøver kun en af ​​disse råd, og deres problemer er løst, andre har brug for at tage hensyn til. mere. Hovedidéen er at løse det på en måde

For nyheder, information, blogs i japansk du besøge http://sagurus.com/
 !!;