Forbindelsen mellem migræne & Sleep-vejrtrækningsproblemer

Michelle Bachmann &'; s seneste åbenbaring, hun lider af migræne bringer op et vigtigt punkt, som de fleste læger og lay offentligheden don &'; t sætter pris: betydningen af ​​korrekt vejrtrækning om natten. Det &'; s almindeligt kendt, at søvnmangel kan forårsage eller forværre migræne, men hvad &'; s normalt antaget, er, at migræne syge trækker vejret godt om natten. Hvis du &';. Ve læst mine artikler eller lyttet til mine teleseminars, kan jeg lave et overbevisende argument, at migræne syge alle har en vis variation af en søvn-vejrtrækning lidelse, hvoraf kun en lille brøkdel har obstruktiv søvnapnø

ikke din normale migræne

Den klassiske migræne hovedpine er beskrevet som en ensidig, invaliderende, dunkende, intens hovedpine, &'; s forbundet med kvalme, opkastning, lys eller lyd følsomhed. Bemærk, at klassisk, migræne få det bedre med søvn. For nylig har neurologer udvidet definitionen af ​​et migræneanfald. Enhver tid nerverne i nogen del af din krop bliver overfølsom eller alt for overgearet, så er du &';. Ll oplever symptomer, der er specifikke for den del af kroppen

For eksempel, hvis de nerveender i dine bihuler er pludselig ekstra følsom, så er du &'; ll føle smerte, tryk, tilstoppet næse, og post-nasal drop. Faktisk er det &'; s blevet vist, at langt størstedelen af ​​kroniske sinus hovedpine og smerter syge faktisk har en variation af en migræne, med normale CAT scanninger. Mange mennesker er placeret på orale antibiotika empirisk, når der &'; s. Ingen bakteriel infektion

Du kan også har migræne i maven. Dette kan forekomme som kvalme, opkastning, diarré, forstoppelse, oppustethed eller. Det &'; s blevet foreslået, at børn, der lider af kroniske mavesmerter faktisk lider af migræne

Hvis du har et migræneanfald i dit indre øre, du &';. Ll føler dig svimmel, uklar, føler mæthed, eller har høretab eller ringen. Dette kaldes vestibulære variant af migræne. Salg

Problemer på grund af dit Tongue?

En anatomisk funktion, som jeg ser alle migrænikere har til fælles, er den meget lille arten af ​​deres øvre luftveje, især i plads bag tungen og i næsen. Jeg taler om, hvordan de fleste moderne mennesker har mindre kæber og ansigts skeletter på grund af en radikal ændring i vores kost og livsstil. Dette fører til dental fortrængning, hvilket indsnævrer rummet bag din tunge, især hvis du lå fladt på ryggen. Når du går ind i dyb søvn, da dine muskler vil slappe af, du &'; ll stoppe vejrtrækning og vågne op for at slå over på din side eller maven. Det er derfor, de fleste mennesker med denne type af anatomi kan &';. T sove på ryggen

du er en Hvad

Disse vejrtrækning pauser normalt nyresten &';? T længe nok til at blive kaldt apnøer (ved mindst 10 sekunders pause), og som regel don &'; t føre til sænkede ilt niveauer. Men det fører til hyppigere arousals og sove fragmentering. Væsentlige, kan du af &'; t bo i dyb søvn. I de fleste tilfælde, vandt dig &'; t selv indse, at du &'; re at vågne op. Hvad vil du føle, ikke følelse opdateres, når du vågner op om morgenen, eller følelse som du kun sov i 2-3 timer.

I begyndelsen af ​​1990'erne, en ny type søvn-vejrtrækning problem kaldes øvre luftveje resistens syndrom (UARS) er beskrevet. Unge kvinder og mænd, der didn &'; t opfylde de officielle kriterier for obstruktiv søvnapnø blev rekrutteret og gennemgik esophageal pres overvågning. Hvad de viste blev gradvist stigende negative inspiratoriske tryk fører til en ophidselse, men ikke alvorlige eller længe nok til at blive kaldt apnøer eller hypopnøer. Officielt apnøer kræver mindst 10 sekunders vejrtrækning pauser, mens hypopnøer kræver 30 til 50% fald i luftstrømmen, sammen med arousals eller ilt niveauet falder. Men hvis du don &'; t nå de 10 anden tærskel for apnøer eller hypopnøer, så de &'; re ikke scoret på alle. Så i teorien, kan du stoppe vejrtrækningen 20 til 30 gange hver time og ikke officielt har obstruktiv søvnapnø.

En garde

Ikke at kunne få dyb, forfriskende søvn kan føre til en fysiologisk tilstand af stress, hvor hele dit nervesystem kan blive øget og overfølsom, selv transporterer over i dagtimerne. Dårlig søvn kvalitet også forårsage muskelspændinger og stramning, som kan prædisponere for hovedpine, TMJ, nakke kramper eller backaches. Selv dine sanser kan blive alt for følsom, især til vejr ændringer, kemiske, dufte eller lugte. I denne særlige situation, kan endda din kreativitet eller intuition blive forhøjet

Bemærk hvor mange af funktionerne i et migræneanfald er meget lig lider af en tømmermænd:. Kvalme, opkastning, hjerne tåge, og følsomhed over for lys lys og høje lyde. Dette er dit ufrivillige nervesystem over-reagerer på noget, &';. Er ikke normalt generende Salg

Enkle trin til at tage

Så hvis du lider af en af ​​disse migræne typer, hvad kan du gøre udover tage receptpligtig medicin? Her er 5 grundlæggende trin for bedre søvn og mindre hovedpine:

1. Don &'; t spise noget inden for 3-4 timer efter sengetid. Under safter i maven kan fremme refleks i din hals, der forårsager flere opvågninger og mindre effektiv søvn.

2. Don &'; t drikke alkohol inden for 3-4 timer efter sengetid. Alkohol afslapper din hals muskler, der forårsager hyppigere forhindringer og opvågninger.

3. Hold din næse klar. Hvis din næse er stoppet uanset årsagen, gøre alt for at holde den åben. At have en tilstoppet næse skaber et vakuum virkning nedstrøms i halsen, som forårsager tungen falder tilbage oftere. Brug nasal saltvand vandingssystemer, næsedilatator strimler, allergi medicin, dekongestanter og endda kirurgi, hvis de tidligere indstillinger don &'; t arbejde, godt

4.. Don &'; t sove på ryggen. Tilbage sovende fremmer tungen sammenbrud på grund af tyngdekraften.

5. Gør mere yoga, tai chi, eller dyb vejrtrækning øvelser til at berolige dit nervesystem. Tag 4-5 langsomme dybe vejrtrækninger, når som helst du har 15 til 30 sekunder, såsom mens stående på linje, i-mellem større aktiviteter, på hold én telefon, eller gå til et andet rum. Dette medvirker til at aktivere dit parasympatiske nervesystem, som hjælper med at berolige og slappe af din krop. Akupunktur kan også hjælpe

Andre skridt at tage

Når du &';. Har prøvet disse konservative muligheder, og du ønsker at tage det til det næste niveau, overveje at undergå en grundig øre, næse og hals evaluering for at se om du har nogen forsnævring i din vejrtrækning passager. Især bør din læge fokusere på din næseskillevæggen og muslingebenene, dine næsebor (for at se, om de kollaps), mandler, polypper, flersproget mandler, bløde gane og tunge basisarealer.

Mange mennesker med migræne vil have enten UARS eller søvnapnø. Standard behandlingsmuligheder kan bidrage til at lindre migræne betydeligt. Dental apparater og specialiserede ortodonti er også en glimrende mulighed – disse muligheder er mere vigtigt, hvis du har nogen væsentlig dental fortrængning, bide problemer, eller hvis du har en meget lille mund. Tandlæger kan også hjælpe med TMJ, som kan overlappe betydeligt med migræne og forskellige andre ansigtssmerter syndromer.

Botox kan også anvendes til migræne, men ligesom at bruge receptpligtig migræne medicin, kun dækker op årsagerne, snarere . end at behandle det

Til en vis grad, OTC medicin, og naturlige urter eller tillæg (ligesom Matrem), mens de arbejder i forskellige grader, gør ikke &'; t hjælpe alle. Men det &'; s værd at prøve, hvis du &'; re interesseret

Undgå migræne udløser fødevarer:.. Rødvin, modne oste, chokolade, og MSG

I don &'; t normalt anbefale operation, men det kan være en farbar vej, hvis de mere konservative muligheder don &'; t hjælp. Der er en række forskellige muligheder, afhængigt af hvor indsnævringen sker i din vejrtrækning passager.

Håb for migrænepatienter

En af de mest tilfredsstillende erfaringer er at have patienter fortæller mig, at deres migræne (eller endda klynge hovedpine) gik væk efter forskellige former for kirurgi. Det sker nogle gange endda med nogle af de ikke-kirurgiske, konservative optioner

Det &';. Sa givet i vores kultur, at migræne skal behandles med en pille, og jeg ønsker at fjerne det stereotype. Jeg tror, ​​at forsøget på at opnå den bedst mulige søvn (ved at trække vejret bedre) er en bedre måde at forbedre migræne. Det &'; s vigtigt at kombinere de forskellige konservative skridt sammen med teknikker til at hjælpe dig med at trække vejret bedre og sove bedre. Snarere end at fokusere på migræne kun, det &'; s mere vigtigt at revurdere hele dit liv situationen, og være villige til at foretage de livsstilsændringer, der kan ikke kun forbedre din migræne, men også i betydelig grad forbedrer din generelle livskvalitet .