Hvad du ikke ved om Vejrtrækning

Korrekt vejrtrækning er grundlæggende for et godt helbred og vitalitet. Åndedrættet er den mest basale fysiologiske funktion, som vi skal gøre for at overleve. Forkert vejrtrækning kan føre til sygdom, sygdom, og i sidste ende døden. Gamle indiske kulturer anerkendte dette grundlæggende princip og udviklet meget sofistikerede vejrtrækning teknikker, som vi nu indser er videnskabeligt lyde, når det kommer til at fremme optimal sundhed, energi og balance liv. Disse vejrtrækning begreber har spredt på tværs af forskellige kontinenter til forskellige kulturer, men de grundlæggende grundlæggende principper forbliver de samme.

Hvad Mest Holistisk behandling Allerede Kend

Vejrtrækning betyder ånd på mange sprog (hebraisk, latin, græsk og sanskrit), men ikke på engelsk. I latin, ordet efter vejret og ord for sjælen er de maskuline og feminine rødder af samme rod. I den græske, de to ord er de samme.

Vejrtrækning er en naturlig fysiologisk funktion, som fortsætter, uanset om du ikke lægger mærke til det. Det er styret af to dele af det autonome nervesystem: det sympatiske og parasympatiske nervesystem systems.The sympatiske nervesystem er den klassiske halv kamp-eller-flygt, der er nødvendig, hvis du er i en kamp eller løber fra en tiger. Det parasympatiske nervesystem er den halve afslapning, fremme søvn, fordøjelse og reproduktion.

Indånding aktiveres af det sympatiske nervesystem og udånding aktiveres af parasympatiske del. Når du bremse din vejrtrækning, din puls langsommere. Hvis du tager lidt længere udånding i forhold til indånding, så du bruger mere tid på at aktivere dit parasympatiske nervesystem. Dette er grunden til, at fysiologisk vejrtrækning teknikker såsom afslappende åndedrag bogstaveligt afslappende. De samme begreber gælder også for at synge, nynne eller fløjte. Bemærk, at når du synger, du bruger op til 10 til 20 gange længere udånding i forhold til indånding. Ved at aktivere din vagus nerve, det er derfor, du føler dig godt, når du synger.

Hvad Nogle udøvere ikke kender

Vi er alle tager det for givet, at de fysiske luft passager, vi indånder gennem er mere end tilstrækkeligt som ledninger for luft til at rejse ind og ud af vores lunger. Dog er vores øverste luft passager dynamisk ændrer sig hele tiden, afhængigt af dit hoved position, vejr status, allergier, følelser, stemninger, stressniveau og endda hvad du lige har haft til frokost. Din næse er udsøgt følsom over for tryk eller fugtighed ændringer, hævelse eller skrumpende dine interne nasal muslingebenene betydelige grader. Luft, der passerer gennem næsehulen bliver filtreret, befugtet og opvarmet, før den ledes ind i lungerne. Enhver midlertidig eller permanent blokering for ordentlig vejrtrækning på dette område kan forhindre optimal luftstrøm i lungerne.

Desuden næse og sinus hulrum gør en gas kaldet nitrogenoxid, som har to vigtige gavnlige egenskaber. Den første egenskab er, at nitrogenoxid er antimikrobielle, både i næsen samt i lungerne. Denne gas, når den indåndes selv i små mængder i lungerne, kan øge ilt absorption op til 20%. Ikke trækker vejret gennem næsen uanset årsagen har potentielt skadelige virkninger på dit helbred.

Hvad fleste Udøvere ikke kender

Alle i den vestlige, alternative og komplementære områder af healing naturligvis antage, at vi er i stand til at trække vejret ordentligt om natten. Vi ved nu, at der er visse medicinske tilstande, såsom søvnapnø, hvor du har komplet obstruktion og gentagne anfald af ilt afsavn. De fleste praktiserende læger mener stadig, at dette sker typisk i nogle mennesker, der er overvægtige, snorke, og har store halse. Men nu ved vi, at selv unge, tynde kvinder, der ikke snorker kan have væsentlig obstruktiv søvnapnø. Endnu mere, kan mange mennesker, som ikke officielt opfylder kriterierne for obstruktiv søvnapnø har stadig betydelige vejrtrækning pauser, men vågner for hurtigt at blive klassificeret som en apnø. Det er de patienter, der er almindeligt diagnosticeret med idiopatisk hypersomni

det større problem er dog, at per definition alle moderne mennesker er modtagelige for vejrtrækningsproblemer om natten af ​​følgende grund:. På grund af kæben indsnævring og dental fortrængning fra en radikal ændring i vores kost, vores tunger tage forholdsvis for meget plads, og som et resultat, er mere modtagelige for at hindre luftvejene når sovende liggende og i dyb søvn på grund af muskelafslapning. I sin klassiske ernæringsmæssige tekst, ernæring og fysisk degeneration, Dr. Weston Pris dokumenterede disse fysiske ændringer. Vores evne til at tale også placeret vores stemme bokse under tungen, hvilket kan forværre denne proces.

Mange moderne mennesker kan ikke sove på ryggen længere, da tungen og strubehovedet falder tilbage mest i liggende stilling. Som et resultat, de kompensere ved at sove kun på deres sider af maver. Problemet er, at det ikke er godt nok. En simpel forkølelse eller allergi angreb, eller med endnu 5 til 10 pounds af vægtøgning, kan forårsage hyppigere forhindringer forekomme, hvilket fører til mindre effektiv søvn.

Mindre effektiv søvn fører til en fysiologisk stressrespons, der kan forårsage eller forværre en række forskellige medicinske tilstande såsom angst, depression, søvnløshed, kolde hænder, fordøjelsesproblemer, forhøjet blodtryk, osv Hvad jeg beskriver i min søvn-vejrtrækning paradigme er, at alle moderne mennesker er på et kontinuum, hvor den ene yderste ende kaldes obstruktiv søvnapnø. Resten af ​​os er lavere ned, men vi krybe op under forskellige livsstadier, såsom pubertet, graviditet og overgangsalder. En simpel forkølelse, ved at forårsage tilstoppet næse i en ung, sund kvinde, kan forårsage hende til at vende og dreje sig om natten, på grund af gentagne tunge kollaps. Når kulden forbedrer, søvn forbedrer også.

hvad vi alle skal vide

Vejrtrækning bør aldrig tages for givet. Vi skal gøre alt for at sikre den korrekte vejrtrækning sker ikke kun i løbet af dagen, men også om natten. Mange yngre, tyndere patienter, der klager over at være træt hele tiden vil også blive anset for at have hypothyroidisme, anæmi, kolde hænder og fødder, lavt blodtryk, angst, depression, eller andre forskellige lidelser. Senere i livet, som de langsomt tager på i vægt, de bevæger sig op kontinuum, og i sidste ende vil gå ind obstruktiv søvnapnø. Næsten altid vil en eller begge forældre snorke og har kendte eller ukendte kardiovaskulær sygdom. Hvis du ser en høj buet hårde gane, en ekstra lille mund eller en forsænket kæbe, eller scalloping på siden af ​​tungen, spørge om søvn position, træthed spørgsmål, og søvn. Du vil blive overrasket over, hvor ofte alle disse funktioner kommer sammen for at give dig kraftfuldt værktøj til at hjælpe dig med bedre hjælpe dine patienter
.