Behandling af søvnløshed - Sådan bruges Positive tanker til at overvinde søvnløshed

Er du interesseret i at lære at lindre søvnløshed naturligt, uden brug af receptpligtig medicin? Læs denne artikel for at opdage en strategi, der virkelig kan hjælpe.

Hvis du kæmper for at falde i søvn eller at sove igennem om natten, kan det være tid til at ændre din tankegang.

Negative tanker om søvn kan bogstaveligt talt holde dig vågen. Når du har dem ved sengetid, eller mens du &'; re vågen i nat, kan negative søvn tanker have den virkning, at du føler dig angst, frustreret eller stresset, og dermed kan skabe en anden søvnløs nat.

En negativ søvn tanke lyder sådan her:

I don &'; t tror, ​​jeg kan falde i søvn
jeg kan &'; t søvn uden en pille
Dette vil være en anden søvnløs nat
Denne bliver værre
jeg har brug for mere søvn

Hvis du har tanker som disse, er du nødt til at erstatte dem med mere positive, der vil hjælpe dig til at føle mindre angst og frustreret over søvnløshed.

Som et resultat, du vil slappe af og sove hurtigere og bedre

Her &';.. er hvordan til at erstatte eventuelle negative tanker du har om sovende

Trin One – skrive ned i dine egne ord eventuelle negative tanker du har om sovende ligesom dem ovenfor

Trin to – Vend de negative tanker til positive. Her er nogle eksempler:

jeg altid falde tilbage til at sove før eller senere
jeg har brug for mindre søvn end jeg tror
Min søvn bliver bedre og bedre
Min søvn forbedrer som jeg tror positivt sove tanker

Trin tre – Omskriv og gentage dine positive tanker hele dagen. Når du har et frit øjeblik, gå videre og gentage de tanker mentalt og endda skrive dem ned. På denne måde er du bogstaveligt talt omprogrammering dig selv til at sove bedre og nemmere.

Tip – Som du skriver, og gentage dine positive søvn tanker, virkelig være opmærksomme på, hvordan de tanker gør du føler
.