Sove godt er nøglen til at styre din vægt

Vores krop er vores egen personlige stof butik, reguleret af mange interne systemer til at give os, hvad vi har brug for i løbet af dagen, for at kunne fungere som det skal, og hjælpe os med at bekæmpe off trusler mod vores sundhed. At være i god fysisk form, og opretholde den rette vægt, er de to bedste måder at beskytte vores generelle gode helbred og sikre, at vi ikke behøver at forstyrre denne naturlige balance med eksterne kemiske stoffer.
Alt denne aktivitet i vores kroppe er koordineret af effektiviteten af ​​vores interne biologiske ure, der kører på en døgnrytme (en 24 timers cyklus ligesom jorden &'; s). En af de ure regulerer produktionen og fordelingen af ​​kemikalier, som vores krop har brug for at støtte i vores fordøjelse, regulere kropstemperaturen, udløse sult og følelsen af ​​oppustethed, og når cued korrekt, bringer os naturligt og afslappende søvn. Den anden ur er reguleret af lys og mørke, som registreres gennem vores øjne, og udløser ebbe og strømmen af ​​disse naturligt forekommende kemikalier. De arbejder i harmoni. Men når vores ure &'; batterier køre ned, og de er ikke koordineret og don &';. t holde tiden, alt begynder at funktionsfejl

Den vigtigste funktion af vores biologiske ure er at regulere søvn, fordi sovende til kroppen er ligesom genstart til elektronisk udstyr . Du ser vores kroppe er både kemisk og elektrisk. Dette giver mening, når du holder op med at tro, at diagnostisk udstyr, der anvendes til at kontrollere vores indre organer er elektrisk. De kemiske og elektriske komponenter i vores kroppe er designet til at arbejde sammen. Når vi sover vi giver vores sind mulighed for at organisere alle de ting, vi har lært i løbet af dagen, give vores muskler til at få tiltrængt hvile og til at styrke vores immunsystem.
Vores ure holde korrekte tid sikrer, at vores krop regulerer stress hormonet cortisol, for eksempel, der, som vi kender, når alt for højt kan skabe ravage med vores krop og sind, underminerer vores evne til at koncentrere sig og holde fokus, eller hormonet melatonin, som hjælper med at lette os ind søvn og vække os uden at føle døsig . Over eller under produktionen af ​​en af ​​disse efterlader os stressede og gør os tilbøjelige til at undgå de ting, der ville hjælpe reducere denne stress – som at gå til gymnastik, tager vores daglige gåtur eller rækker ud efter et stykke frugt i stedet for en doughnut. Stress underminerer også vores bedste for at falde i søvn naturligt og sove igennem om natten. Det bliver en ond cirkel.

Og for dem af os hele tiden kæmper vejer spørgsmål søvn er især vigtigt, så vores kroppe kan regulere gherlin, det hormon, der gør os føler sulten eller leptin, det hormon, der fortæller os, vi er fulde - stoppe med at spise. Fordi mangel på søvn forårsager vores ure funktionsfejl, kan vores krop producerer for meget af én hormon og for lidt af en anden svække vores selvkontrol og forlader os kæmper med vores egen krop. Denne interne kamp udtømmer vores energi, og vi don &'; t funktion optimalt underminere alle vores bestræbelser på at gøre de rigtige ting som at holde aktiv og spise sundt for at enten holde sig til et vægttab regiment eller bare fastholde vores nuværende vægt.

Alt det, du gør udadtil er en afspejling af, hvad der foregår inde i dig. Hver enkelt af os har brug for en passende mængde af den daglige søvn at lukke den konstante strøm af stimulus vi får i løbet af dagen og styrke os til den næste, så vi og vores kroppe forbliver synkroniserede. Hvis dine insides arbejde som de burde, vil du føle sig godt og se godt ud. Så tage sig af dig selv ved at lytte til din krop og være klar over, hvad den har brug for, og det vil tjene dig godt.

Tova Greenberg er formand for Sleep Genie. Hvis du vil vide mere gå til:. Http://www.ThesSeepGenie.com